В первую очередь улыбнитесь! :)
Утро для меня это самая главная часть дня. Поэтому важно правильно просыпаться и правильно пробуждать организм. Ведь наш организм по-разному функционирует ночью и днем. Поэтому хочу рассказать вам несколько секретов моего утра.
Начинайте свое утро со стакана воды
Лучше если это вода комнатной температуры, а еще лучше если это вода с семенами чиа. Чиа в последнее время очень популярный продукт и это не зря. Семена чиа богаты на такие вещества как магний, кальций, железо, калий, селен, а также белки, омега-3, клетчатку и антиоксиданты. Кроме того, чиа снижает уровень холестерина, улучшает пищеварение, заботится про сердечно-сосудистую систему, выводит шлаки и токсины. И вообще положительно влияет на самочувствие и здоровье в целом.
Лучше всего употреблять семена в виде свежеприготовленного порошка — так все вещества максимально усваиваются. Но если у вас нет блендера или кофемолки, вы можете просто замачивать на ночь 1 столовую ложку на стакан воды.
Также я в стакан воды добавляю еще семян льна. Оно также богато полезными веществами и применяется как для лечения заболеваний, так и для их профилактики. Семена льна нужно замачивать на ночь в отдельном стакане воды для того, чтобы вывести из него вещества, которые тормозят всасывание питательных веществ. После замачивания я сливаю эту воду и добавляю семена льна в стакан воды с семенами чиа.
Перед завтраком съешьте хотя бы один фрукт
Если честно, для меня утро — это единственная пора, когда я ем фрукты. В течение остального дня я обычно забываю о них, а есть фрукты это же, конечно, очень полезно. Они богаты клетчаткой, витаминами, микроэлементами, антиоксидантами и т.д. Я думаю, вы и сами это знаете:) Поэтому рекомендую перед первым приемом пищи съесть любой фрукт, который есть дома. А еще лучше если у вас есть стационарный блендер - в таком случае вы может сделать смузи из нескольких фруктов и овощей, это еще полезнее и здоровее.
Делайте зарядку
Знаю, знаю об этом вы тоже уже слышали, но согласитесь мы обычно ленимся это делать. Но всего несколько простых движений в течение пяти минут после пробуждения улучшают кровообращение, лимфоотток, подвижность суставов, заряжают энергией и заставляют организм проснуться!
Не используйте гаджеты в течение часа после пробуждения
Это же можно делать и за час до сна. Наш мозг утром очень активный и именно поэтому утром лучше побыть с самим собой, а не засорять его информации из соц сетей или телевидения. Используйте это время на планирование дня, подумайте, чего бы вам хотелось именно сегодня, настройтесь на позитивный настрой, поймайте хорошую волну и только после этого идите в мир:)
Надеюсь, моя статья была вам интересной и полезной! Хорошего вам дня и будьте здоровы!