На сегодняшний день о количестве потребляемой воды в день слагают целые теории, причем прямо противоположные. Одни кричат - пейте, пока не лопнете, другие утверждают, что без особой жажды хвататься за стакан воды не стоит. Кто же прав? Давайте посмотрим на этот вопрос более детально.
Норма - 1 литр на каждые 23 кг собственного веса.
А теперь давайте рассуждать. Представим девушку весом 60 кг. Из вышеописанной нормы получается, что она должна выпивать больше 2,5 литров жидкости в день. Но что относить к жидкости: все, что она выпивает за день или только воду.
Существуют "адепты", которые говорят, что под обязательной нормой жидкости нужно понимать чистую воду без каких-либо примесей. Она более полезна для человека. Вода не вызывает скачки инсулина и сразу поступает в организм, без различного рода барьеров.
Разумеется, такая теория имеет высокое преимущество перед остальными, но представим ситуацию, когда человек, который ранее потреблял крайне мало жидкости - кофе с утра и пару чашек чая за день -вдруг начинает пить 3 литра жидкости (даже в сумме с остальными напитками). Это уже хорошо для него с точки зрения жизнедеятельности и улучшения всех процессов в организме, который у человека состоит на 80% из воды.
Однако эти примеры усреднены, это люди "в вакууме" - в реальности так не бывает. Нужно всегда смотреть на условия существования человека, режим дня, количество физической нагрузки...
Однозначно всем можно дать лишь один совет: после пробуждения рекомендуется выпивать 200-250 мл воды (1 стакан). В дальнейшем в течение дня важно прислушиваться к собственной жажде и не путать ее с голодом, например. Хочется пить - пейте, а не ешьте.
Отдельно хочется сказать про кофе и алкоголь. Эти напитки провоцируют повышенное выведение жидкости из организма, поэтому важно восполнять ее.
Понравился материал, тогда ставьте лайк и подписывайтесь✔ А в комментариях пишите сколько жидкости в день вы потребляете👍
Для всех наших читателей мы подготовили месяц качественных тренировок за 1 рубль. Не упустите эту возможность - заходите наш сайт. Кстати, дневник питания у нас тоже есть, с ним вы не запутаетесь, сколько нужно пить воды в день.