Всем силы и здоровья. В данной статье постараюсь развеять мифы о спортивном питании, сберечь Ваши деньги и рассказать о добавках, которые действительно рабочие, соответственно дадут результат в их применении. Если в данной статье Вы не найдете тот или иной продукт из линейки спортивного питания, значит научно не доказана его эффективность, а только присутствует рекламный интерес. Только представьте, объем рынка спортивного питания за год перевалил цифру в 2,8 млрд рублей.
Итак, поехали:
Спасибо моему образованию и опыту самостоятельных тренировок, а также персональному тренингу, которые позволили уразуметь истину. Перестать тратить впустую средства из собственного бюджета на бесполезные БАДы, к сожалению, я это прошел и хотел бы предостеречь Вас, кто в раздумье, что принимать для "мега массы".
Сразу оговорюсь, не будет рекламы ни одного бренда, т.к. я в этом не заинтересован, будет исключительно название продукта. Для себя я давно определил лидеров по производству спортивного питания, которых составил по основным критериям: цена, вкус продукта, качество (растворимость, усвояемость).
Топ продуктов спортивного питания:
- Протеин (белок) - первое место среди продуктов спортивного питания. Бесспорно необходимое дополнение к основному рациону питания. Сам знаю, да и думаю многие согласятся. Ввиду плотного рабочего режима или в отдельности загруженного дня, на выручку придет заранее приготовленный белковый коктейль. Позволит восполнить питание мышцам, т.к. любой состав протеина наполнен дополнительно аминокислотами и восполнит суточную потребность белка, ввиду повышенной интенсивности. Что касается выбора протеина! Я всегда выбираю Изолят. Объясню почему! К сожалению, сывороточный протеин (Whey protein) хуже усваивается, ввиду меньшей очистки и большего процента содержания лактозы, отсюда и разница в стоимости в меньшую сторону.
- Креатин - участвует в энергообеспечении деятельности и позволяет отсрочить закисление клеток. Поддерживает деятельность клеток, в частности и мышечное сокращение. Позволяет мышечным волокнам длительнее находиться под нагрузкой. Самые распространенные и эффективные виды креатина: креатин моногидрад и буферизованный креатин. Отмечу эффективность креатина на себе, действительно, позволяет отсрочить так называемый "отказ" в упражнении и позволяет прибавить незначительно, но всё же в массе, за счет задержки воды.
- Витаминный комплекс и минералы - витамины участвуют в работе митохондрий (мембранная закрытая органелла, ответственная за преобразование из жиров и углеводов (глюкозы) в пригодные для использования организмом формы энергии ), а минералы способствуют выходу энергии, уменьшают утомление, поддерживают прочность костной ткани. Не буду рекомендовать никакой комплекс из линейки спортивного питания, хотя знаю каждый из них. Сам на данный момент употребляю аптечный "Ундевит" за 65 руб.
В заключении хотел бы сказать, что с учетом сбалансированного питания, можно полностью снабдить организм необходимым и полезными нутриентами. Спортивное питание - всего лишь дополнение к основному источнику питания, но никак не замена. Главное, друзья, не забываем про воду и обильное питье.
Заранее признателен всем кто дочитал статью до конца. Ведь я старался именно для Вас. Всем здоровья и позитива.