Любой начинающий задавался этим вопросом. Но не каждый находил на него ответ. Если вы начнете спрашивать у людей кто давно занимается спортом, сколько они времени уделяют на него, то получите разные ответы. Кто-то скажет что занимается два часа в день, кому-то хватает часа, а у кого-то тренировка длится все три часа. Самое главное что вы должны понять - это то, что нет какого то фиксированного времени которое подойдёт всем, для каждого оно индивидуально отталкиваясь от целей которых они преследуют, интенсивности, объёма тренировки и ещё много всего.
Не забудь поставить лайк, автор старается для тебя.
Но если всё индивидуально то как понять сколько заниматься новичку у которого нет опыта тренировок?
В этом случае нужно начать с первой пробной тренировки которая по времени будет от 45 минут до 60 минут. Такое время мы закладываем с учётом того, что вы придёте на тренировку с теоретическими знаниями относительно техники выполнения упражнений, а не будете их читать на тренировке. В случае если вы всё таки будете читать и разбираться в упражнениях прямо на тренировке, то закладывайте на неё от 60 минут и до 90 минут. После успешного завершения пробной тренировки в течение последующих 48 часов вам необходимо отслеживать состояние своего организма. Испытываете ли боли, усталость, утомлённость, забитость? Ощущается ли нагрузка от того объёма тренировки? Проанализировав всё это, вы можете скорректировать свою следующую тренировку по времени и объёму. После неё также занимайтесь самоанализам, учитесь чувствовать и понимать своё тело чтобы нагружать его в достаточной мере. Пробуйте увеличивать, либо уменьшать время тренировки. Смотрите на своё состояние, делайте выводы и снова экспериментируйте. Со временем вы поймёте своё тело и нужную ему нагрузку, относительно этого и будете выстраивать продолжительность тренировки.
Всё это применимо к новичку любого возраста. Понимание своего тела с точки зрения чувств, также важно, как и знание анатомии, физиологии и механики. Поэтому образовывайтесь не только теоретически, но и практически. Всем удачных тренировок и добра!
Посмотри видео, подчеркни полезную инфу.