Как только в организм поступает сахар, начинается активная выработка дофамина и серотонина - гормона радости и счастья. Мы быстро привыкаем к этому ощущению и хотим испытывать его снова и снова, что и приводит к зависимости. Во время употребления сладкого человек испытывает удовольствие, сравнимое с приемом наркотиков, поэтому так сложно устоять перед тортиками и конфетами.
⠀
Сахар, особенно рафинированный, очень вреден:
⠀
✖️Избыток глюкозы откладывается в жир
✖️Снижается иммунитет
✖️Происходит всплеск адреналина, что делает человека раздражительным
✖️Вызывает чувство ложного голода, так как мгновенно расщепляется
✖️Провоцирует развитие кариеса и пародонтоза
✖️Приводит к дефициту витаминов
✖️Ухудшается состояние кожи
✖️Способствует старению
✖️Возрастает риск возникновения диабета, а также некоторых видов рака
⠀
⚡️Норма потребления сахара в день для женщины равна 6 чайным ложкам, для мужчины – 9.
⠀
🥤В баночке йогурта 250 гр - примерно 8 ложек сахара
🥫В консервах, в полуфабрикатах, хлебе, напитках
🥓В колбасе и сосисках тоже есть сахар
⠀
Он прячется везде! Что же делать?
⠀
⠀
📄Читайте этикетки:
Сейчас найти продукты без содержания сахара - задача не из легких. Слова, заканчивающиеся на -оза (сахароза, лактоза, глюкоза, мальтоза, декстроза, галактоза и т.д.) – это сахар и его заменители.
Что мы можем сделать, чтобы избавиться от зависимости:
⠀
🤟🏻Меняем мышление с того, “что нельзя”, на “сколько всего можно”
🤟🏻Замени рафинированный сахар и все кондитерские изделия на фрукты, сухофрукты, финики
🤟🏻Нехватка витаминов и минералов, также влияет на тягу к сладкому, поэтому важно питаться сбалансировано
🤟🏻Пей больше воды
🤟🏻Добавь в рацион больше полезных жиров и белков, чтобы улучшить мозговую деятельность и контролировать аппетит
Если понравилась статья, буду рада вашему лайк и подписке.
Будет полезно и интересно!
С любовью,
Лера
(Твой health and wellness coach)
