Найти тему
PEACE. LOVE. TENVA.

Сахар - белый яд?

Выбирайте сладости и перекусы с осознанностью
Выбирайте сладости и перекусы с осознанностью


Как только в организм поступает сахар, начинается активная выработка дофамина и серотонина - гормона радости и счастья. Мы быстро привыкаем к этому ощущению и хотим испытывать его снова и снова, что и приводит к зависимости. Во время употребления сладкого человек испытывает удовольствие, сравнимое с приемом наркотиков, поэтому так сложно устоять перед тортиками и конфетами.


Сахар, особенно рафинированный, очень вреден:

✖️Избыток глюкозы откладывается в жир
✖️Снижается иммунитет
✖️Происходит всплеск адреналина, что делает человека раздражительным
✖️Вызывает чувство ложного голода, так как мгновенно расщепляется
✖️Провоцирует развитие кариеса и пародонтоза
✖️Приводит к дефициту витаминов
✖️Ухудшается состояние кожи
✖️Способствует старению
✖️Возрастает риск возникновения диабета, а также некоторых видов рака

⚡️Норма потребления сахара в день для женщины равна 6 чайным ложкам, для мужчины – 9.

🥤В баночке йогурта 250 гр - примерно 8 ложек сахара
🥫В консервах, в полуфабрикатах, хлебе, напитках
🥓В колбасе и сосисках тоже есть сахар

Он прячется везде! Что же делать?

-2

📄Читайте этикетки:

Сейчас найти продукты без содержания сахара - задача не из легких. Слова, заканчивающиеся на -оза (сахароза, лактоза, глюкоза, мальтоза, декстроза, галактоза и т.д.) – это сахар и его заменители.

-3


Что мы можем сделать, чтобы избавиться от зависимости:

🤟🏻Меняем мышление с того, “что нельзя”, на “сколько всего можно”
🤟🏻Замени рафинированный сахар и все кондитерские изделия на фрукты, сухофрукты, финики
🤟🏻Нехватка витаминов и минералов, также влияет на тягу к сладкому, поэтому важно питаться сбалансировано
🤟🏻Пей больше воды
🤟🏻Добавь в рацион больше полезных жиров и белков, чтобы улучшить мозговую деятельность и контролировать аппетит

-4

Если понравилась статья, буду рада вашему лайк и подписке.

Будет полезно и интересно!

С любовью,

Лера

(Твой health and wellness coach)

Еда
6,93 млн интересуются