Многие считают , что физические упражнения это ерунда и они совсем не нужны. Это очень глупое мнение. Наш организм так устроен, что ему нужны физические упражнения.В обычной жизни нагрузки действуют на определенные группы мышц. Мы выполняем определенные действия, движения в которых задействованы только определенные группы мышц, остальные мышцы постепенно дряхлеют. Для того, чтобы держать мышцы всего нашего организма в тонусе и нужны спортивные комплексы упражнений.
Сколько я себя помню занятие хореографией всегда присутствовало в моей жизни.Раньше мне доставляло мне удовольствие и помогало держать себя в хорошей форме. После выявления у меня сахарного диабета спортивные занятия стали необходимостью. Мало того, что держится спортивная форма, но ещё кровь обогащается кислородом, понижается уровень сахара, нормальная вентиляция легких, улучшается самочувствие.
Вчера прочитала статью одного диабетика, она ввела меня в шок.Диабетик со стажем три года ест один раз в день, имеет вес 100кг, при росте 170см., ведёт сидячий образ жизни. Просто какой-то самоубийца. Как только до сих пор он не впал ни разу в кому.
К сожалению жизнь даётся нам только один раз, так давайте проживём подольше. Не надо лениться и говорить себе" начну завтра, я устаю на работе и т.д". Давайте начнём прямо сейчас.
Для начала выберете себе несколько упражнений для разной группы мышц. Выполняйте их когда у Вас будет свободная минутка. Начните выполнять их по по 3-4 раза для начала, затем постепенно увеличите количество.Вы сразу заметите улучшение общего состояния.
Нагрузки каждый выбирает себе по своим силам и самочувствию. Главное знать меру, не переусердствуйте.
Рассказываю собственный опыт. Просыпаясь утром не надо вскакивать с постели , как очумелые. Дайте своему организму проснуться. Понаблюдайте, как просыпается кошка, как она вытягивает лапки и тянется сама. Только после этого она покидает место сна. Вот и Вы действуйте так же. Повернитесь на один бок, затем на другой, потянитесь.Ложитесь на спину , ноги поднимите в верх, носки ног опустите к телу, поздоровайтесь со своими ножками, разведите их в стороны, затем поднимите их в верх.Опускайте их по очереди вниз. Количество упражнений на Ваше усмотрение. Выполнив это, Вы поймёте, что день задался.
Для диабетика очень подходит ходьба, это самое доступная физическая нагрузка. Старайтесь больше ходить. У меня сидячий образ жизни на работе , поэтому после работы я от метро иду три остановки пешком, практически в любую погоду.
ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА МОЙ КАНАЛ. СТАВЬТЕ ЛАЙКИ..Не пропустите мою следующую статью о программе , которая легко дает возможность похудеть и подтянуть дряблые мышцы. И ещё главный сюрприз для женщин впереди.Я открою секрет как добиться с помощью специальных несложных упражнений , что бы Ваша грудь увеличилась в размере и стала красивой и подтянутой.
