Моя история похудения. Список продуктов.

Итак, я решила худеть. И как обычно "с понедельника", только в этот раз без отмазок :)

Я выбрала для себя низкоуглеводную диету и исключила из рациона хлеб, любую выпечку, крупы, картофель и макаронные изделия, а так же сахар в любом его проявлении. Для меня это довольно трудно, потому что я та еще сладкоежка, да еще и печь люблю. Но нужно держаться! А то жирненькое брюшко уже надоело, да и попа в штаны умещается с трудом. А так хочется лёгкости наконец.

Итак, что же я ем?

Яйца. Очень удобно на завтрак, а главное быстро.

Мясо. Согласно диете, мясо можно любое, оно практически не содержит углеводов. То что нужно.

Грибы. Исключение только вешенки и шиитаке, но я их и так не особо люблю, поэтому для меня это довольно безболезненный пункт :)

Молочные продукты. Можно нежирные молоко и молочные продукты и любой сыр. Под запретом сгущенка(логично, там сахар), творожная масса и сырки (тоже сахар), сливки и сухие молочные продукты.

Рыба. Любые морепродукты, кроме водорослей и крабовых палочек.

Масла и жиры. От этого по идее нужно отказаться совсем, но я решила оставить оливковое масло. Капельку для жарки, чтобы к сковороде не прилипала еда. Но это уже скорее неискоренимая привычка, чем проблема сковородки :)

Крупы. Вообще все нельзя. Для меня это печально, потому что я обычно ела на завтрак овсянку. Пришлось пересмотреть привычки..

Овощи. Проще перечислить, что можно, чем то, что нельзя. Можно пекинскую капусту, спаржу, огурцы, помидоры, рукколу, сельдерей и зелёную фасоль. Все остальное нельзя.

Ягоды, фрукты. Можно только лимон и лайм. Тоска :(

Напитки. Диетой допускается зелёный чай, томатный сок и вода. Я жуткий кофеман и не представляю жизни без свежесваренного кофе, поэтому я не смогла от него отказаться. Но естественно без сахара и сливок.

Орехи. Можно любые, кроме кокоса и бразильского ореха. Такие ограничения я могу пережить.

В целом список "разрешённых" продуктов довольно обширный, так что в принципе голодать особо не придётся.

Так же в этой диете огромную роль играет вода. Её нужно пить как можно чаще, примерно раз в 2 часа выпивать стакан воды. Я себе даже будильник завела, чтобы не забывать об этом :)

Питание тоже по часам: раз в 4 часа я должна съесть небольшую порцию чего-нибудь, для того, чтобы организм не перешёл в режим "экономии" и не стал копить жир.

Помимо всего прочего я стала принимать витамины. Сейчас весна, организму и так не хватает витаминов, а с учётом исключения некоторых продуктов из питания, может развиться нехилый такой авитаминоз. Поэтому я решила, что мне надо и лишним явно не будет.

Ну и спорт. Из-за своего текущего веса я не могу заниматься долго, появляется одышка, да и в целом моя тушка никогда спорт не любила, поэтому мышцы не в курсе, что у них могут быть какие-то нагрузки, кроме похода в магаз или на работу. Я начала с простого: приседания, выпады, махи ногами, пресс. Для начала по паре подходов раз по 15. Смешная цифра, но как же на второй день, после моего первого дня нового режима у меня всё болело. Серьезно, я еле сползла с кровати утром. И это в мои 28 лет. Но это только укрепило моё желание похудеть.

Пока что мой энтузиазм так и прёт из меня и его подстёгивают в большей степени показания на весах. Минус полкило в день весьма неплохо, я считаю. Сейчас главное не забить на все и не сорваться, но я в себя верю!

Спасибо, что дочитали до конца. В этом посте получилось довольно много информации и я думаю на сегодня хватит :)