Как часто мы неэффективно тратим свою энергию? Задумывались? Если провести аудит одной недели своей жизни, и ставить галочку каждый раз когда вы понервничали, вы увидите, как много расходуете сил зря.
Сегодня делимся подсказками, как сделать так, чтобы НЕ вы зависели от стресса, а он от вас 🙌🏻!
Живите настоящим.
🔚 Если причина тревоги находится в прошлом - не беспокойтесь, ситуацию не изменить. Примите. Если можете повлиять на последствия - включите логику и с холодным рассудком рассмотрите все варианты.
🔜Если причина тревоги в будущем - поймите, вы уже сделали все, что от вас зависит, волнения неэффективны.
«Худший» сценарий
Если вы сталкиваетесь с ситуациями, которая связаны с волнением и беспокойством, задайте себе вопрос «Что самое худшее может произойти со мной?». Заранее примите это «самое худшее». Если возникнет такая необходимость, спокойно подумайте о том, какими способами можно изменить ситуацию.
«Memento mori».
Всегда носите в своём сознании мысль о том, что беспокойство и тревога наносят здоровью огромный вред, который ничем нельзя восполнить. Просто помните это!
Загрузите себя делами
Одной из главных причин беспокойства является отсутствие занятости. Хотите избавиться от беспокойства – загрузите себя какой-либо деятельностью. Интенсивная работа и занятость являются лучшими лекарствами, способными изгнать из сознания человека «демонов» уныния и беспокойства.
Закон вероятности
Чаще задавайте себе вопрос: «Насколько велика вероятность того, что со мной вообще произойдёт беспокоящее меня событие?». Согласно закону больших чисел, эта вероятность ничтожно мала.
Определите свои пределы
Определите для себя какой степени беспокойства заслуживает то или иное событие, происходящее в вашей жизни. Установите предел, за который ни в коем случае нельзя выходить, и не давайте своему беспокойству преодолевать его.
Перенесите фокус внимания на других людей
Беспокойства одолевают человека, когда он излишне сконцентрирован на своей персоне. Чтобы нейтрализовать беспокойства, нужно забыть о себе и проявлять больше интереса к окружающим людям. Можно ежедневно совершать какой-нибудь добрый поступок по отношению даже к незнакомому человеку.
Мы заострили внимание на психологическом аспекте в работе со стрессом, но, как провозглашает Agile Livin’, — все есть элементы одной системы. Поэтому, следите:
👉🏼 Чтобы сон был полноценным
👉🏼 Питание уравновешенным
👉🏼 Физическая активность высокая
👉🏼 Социальные связи активные
👉🏼 Окружающая среда - дружественная
И в качестве бонуса, рекомендации по нутрицевтике 💊.
Самые популярные способы снятия стресса, конечно же, эффективны, но и здесь надо помнить, что лекарство от яда отличает доза.
‼️Поэтому не пренебрегайте консультацией специалиста, используя даже натуральные антидепрессанты ☝🏻
🌱🧉 Чай Тулси (растение является природным антикоагулянтом, то есть разжижает кровь. В некоторых случаях это, несомненно, преимущество, но может обернуться проблемами со свертываемостью крови).
🌱💊 Пассифлора.
НЕ злоупотребляйте пассифлорой (нельзя использовать лекарство или экстракт при атеросклерозе сосудов сердечной мышцы и мозга, инфаркте миокарда, стенокардии. Больным с заболеваниями ЖКТ необходима предварительная консультация врача).
🌱💊 Валерьянка.
НЕ злоупотребляйте валерьянкой (природный коагулянт, лицам с предрасположенностью к формированию тромбов следует с осторожностью отнестись к ее приему. Также может спровоцировать аллергические реакции).
Подписывайтесь на наш канал и читайте также: