Исследования показывают, что минус 1 килограмм веса снижает кровяное давление на 1-2 мм рт ст.
Ежегодно в мире 7,5 миллиона человек умирают от гипертонии, а в нашей стране на нее больной каждый третий. Но беда в том, что обычно течение этой болезни бессимптомно, люди живут с высоким давлением, ничего не подозревая.
Поэтому врачи советуют регулярно измерять давление, вести дневник давлением и обязательно консультироваться с врачом, если оно периодически повышается.
Если диагностировали гипертонию, что следует сделать в первую очередь?
Началом лечения гипертонии, независимо от стадии, на которой обнаружили болезнь, должно стать изменение образа жизни, - говорит академик, доктор медицинских наук, профессор Орест Абрагамович.
Если у больного избыточный вес, то, чтобы снизить артериальное давление, стоит похудеть. Исследования показывают, что минус 1 килограмм веса снижает кровяное давление на 1-2 мм рт ст.
В случае появления повышенного давления следует отказаться от курения, чрезмерного употребления спиртного и кофе. Стоит соблюдать режим сна, двигательной активности, ограничить по возможности нервное перенапряжение и стрессы, которые являются базовыми причинами нарушения работы сосудов и сердца.
Правда ли, что в случае с гипертонией становится актуальным выражение "соль — это белая смерть"?
Не только соль. На состояние кровеносной системы отрицательно влияет жирная и соленая пища, поэтому гипертоникам следует резко ограничить ее потребление, а еще лучше — вообще исключить из ежедневного меню. Но дело не только в соли.
Есть немало продуктов, которые могут снижать или, наоборот, повышать давление.
Американские специалисты Национального института здоровья и Национального института сердечно-легочных болезней разработали и испытали специальную программу питания для людей с повышенным давлением. Сокращенно ее называют DASH, что в переводе означает "как питаться, чтобы остановить гипертонию".
Что рекомендуют американские кардиологи?
Суть программы вполне логична: мало жиров в целом, особенно — насыщенных животных жиров, мало холестерина, но много овощей, фруктов и молочных продуктов с пониженным содержанием жира. Мало мяса, конфет и всего сладкого, но многие продукты из целого зерна, рыбы, птицы, орехов.
Рацион гипертоника целом имеет большое значение для обуздания давления. Ему рекомендована пища с низким содержанием жиров, богата калием, магнием, кальцием и клетчаткой, с минимумом натрия (максимальная суточная доза - 1500 мг).
Однако если человек болеет на почки, количество калия стоит ограничивать, а без разрешения врача — не увеличивать.
Ведь можно избавиться одной болезни и впоследствии лечиться от другой. Однако это лишь рекомендации по изменению образа жизни, если стадия болезни 2 или 3, понадобятся специальные препараты для снижения уровня артериального давления.
P.S. Данная статья несет ознакомительный характер. Перед использованием описанных советов, необходимо проконсультироваться со специалистом.