Сегодня я хочу поговорить о соли. Существует такое мнение: чтобы похудеть нужно отказаться от соли.
Забудьте об этом вообще и совсем!
Дело в том, что отказываясь от соли можно заработать столько побочных реакций для своего организма. Натрий(соль) поддерживает водный баланс в организме, помогает в транспортировке глюкозы и аминокислот, отвечает за вывод углекислого газа, а так же разжижению крови и лимфы.
Среднестатистическая норма соли для употребления 4-6г (10-15г. поваренной соли). В некоторых случаях потребление соли стоит увеличивать, к примеру, если вы живете в жарком климате или проводите интенсивные тренировки.
Я раньше не задумывалась о том, насколько важно потребление соли. Сама я могу есть большое количество блюд без нее. Но оказывается, что полностью отказавшись от соли можно заработать: слабость, высыпания на коже, нарушение центральной нервной системы, выпадение волос.
Если рассматривать тему тренировок, то стоит сказать что отказ от соли может явится своеобразным тормозом в вашем спортивном прогрессе. Недостаток соли уменьшает синтез белка, а вместе с тем тормозит кровообращение. Проще говоря, "наливных" мышц вы не добьетесь.
Давайте вернемся к похудению. Отказ от соли, спешу вас расстроить, некоим образом не влияет на ваш вес, от слова совсем. Соль никак не взаимосвязана с жиром, поэтому ваш отказ от соли будет просто бесполезен. А если вы отекаете - могу вам порекомендовать обратиться к врачу, так как наш организм очень умно устроен и он сам выводит из себя лишнюю соль.
Кстати и диеты без углеводов тоже могут давать эффект отечности. Здесь дело в гормонах, которые тормозят вывод жидкости из организма.
На мой взгляд отказываться от соли совсем вовсе не нужно. Снизить ее количество в вашем рационе - это да, можно и даже необходимо. Просто нужно убрать те продукты, где количество соли слегка преувеличено (речь идет о копченостях, соленьях).
Снизив количество соли в рационе ваши вкусовые рецепторы выйдут на новый уровень и даже обычный огурец станет иметь свой неповторимый вкус. А вот в приготовление пищи соль лучше добавлять. Опять же повторюсь - в умеренном количестве.
А как у вас с солью обстоят дела? Пишите в комментариях.
Не забудь подписаться на канал!
Дальше больше!😎