Самосознание похоже на отличный секс: каждый думает, что у него есть тонна его, но на самом деле никто не знает, что за хрень они делают.
Дело в том, что большинство наших мыслей и действий находятся на автопилоте. Это тоже не обязательно плохо. Наши привычки, рутины, импульсы и реакции несут нас через всю нашу жизнь, поэтому нам не нужно останавливаться и думать об этом каждый раз, когда мы подтираем задницу или заводим машину.
Проблема в том, что мы так долго находимся на автопилоте, что забываем о нем. Потому что когда мы даже не осознаем наши собственные привычки, рутины, импульсы и реакции, тогда мы больше не контролируем их; они контролируют нас. В то время как человек с самосознанием способен осуществлять небольшое метапознание и говорить: “Хм... каждый раз, когда моя сестра звонит мне и просит денег, я в конечном итоге пью много водки. Это не может быть совпадением”, - человек без самосознания просто ударяет по бутылке и не оглядывается назад.
Уровень 1-й. Какого черта ты делаешь?
В жизни есть много боли и страдания.
За последние 30 дней, сколько раз у вас было:
Боролся/ась с отношениями с кем-то близким тебе?
Чувствовал/а себя одиноким, изолированным или неслышимым?
Чувствовал/а себя непродуктивным или потерянным на том, что вы должны делать?
Недосыпали, недоели, низкоэнергетические или нездоровые?
Напряжен/а по поводу работы или финансов?
Вы не уверены в своем будущем?
Были ли вы физически ранены, больны или ослаблены?
Скорее всего, если вы сложите все это, вы будете довольно близко к 30 из последних 30 дней. Это же просто чушь собачья!
Мы избегаем боли через отвлечение внимания. Мы переносим свой разум в какое-то другое время, место или мир, где он может быть безопасным и изолированным от боли повседневной жизни. Мы пристально смотрим на наши телефоны, мы одержимы прошлым или нашим потенциальным будущим, делаем планы, которые мы никогда не будем держать, или просто пытаемся забыть. Мы едим, пьем и трахаем себя до онемения, чтобы притупить реальность наших проблем. Мы используем книги, фильмы, игры и музыку, чтобы перенестись в другой мир, где нет боли, и все всегда кажется легким, хорошим и правильным.
Так вот, нет ничего плохого в отвлечении внимания. Мы все нуждаемся в каком-то отвлечении, чтобы оставаться в здравом уме и быть счастливыми .
Ключ в том, что мы должны осознавать свои отвлечения.
Другими словами, нам нужно убедиться, что мы выбираем наши отвлечения, а наши отвлечения не выбирают нас. Мы-те, кто выбирает отвлечение, а не просто неспособны отказаться от отвлечения. Нам нужно знать, когда мы выезжаем. Наше отвлечение внимания должно быть спланировано и смягчено кусочками размером с укус. Мы не можем напиваться до отвлечения внимания.
Большинство людей проводят большую часть своего дня, утопая в море отвлечений, даже не осознавая этого. Я тоже так делаю. На днях вечером за ужином я вытащил свой телефон, чтобы посмотреть на свой календарь, и следующее, что я сделал, я просматривал форумы видеоигр на Reddit. Тем временем моя подруга смотрит на меня так, словно мне только что сделали лоботомию или что-то в этом роде.
Мне становится лучше. Это происходит только около 23 раз в день. Facebook, VK, а затем я открою другую вкладку и инстинктивно наберу URL-адрес для... Facebook например, на который я уже смотрел. Я даже не осознаю, что делаю это, но это автоматический шаг моего разума, чтобы отключиться или отвлечься...
Мы все думаем, что знаем, как мы используем наше время . Но обычно мы ошибаемся. Мы думаем, что работаем больше, чем делаем. Мы думаем, что проводим больше времени с нашими друзьями и любимыми, чем мы делаем. Мы думаем, что мы больше присутствуем, чем мы есть, что мы лучше слушаем, чем мы есть, что мы более вдумчивы и умны, чем мы есть. Но правда в том, что мы все довольно плохо справляемся с этим.
Теперь некоторые люди принимают жесткий подход, пытаясь удалить все отвлечение от своей жизни. Это немного экстремально. Если бы управление временем и самосознание были религией, этот подход был бы похож на привязывание бомбы к груди и взрыв торгового центра, думая, что у вас есть билет в один конец до 72-х свободных от отвлечений девственниц, когда на самом деле вы просто собираетесь самоуничтожиться (и, вероятно, навредить многим людям вокруг вас в этом процессе).
Цель отвлечения состоит не в том, чтобы победить отвлечение, а в том, чтобы просто развить осознание и контроль наших отвлечений. Вместо того, чтобы звонить больным...чтобы играть в видеоигры весь день. Вы можете выделить видеоигры в свое свободное время таким образом, чтобы это было удовлетворительно и здорово. Вы позволяете себе дрейфовать в вашем телефоне на некоторое время, если это то, что ваш мозг, кажется, нуждается, но вы знаете, что вы делаете это и способны обуздать его обратно, когда это необходимо.
Целью здесь является устранение принуждения . Но чтобы устранить принуждение, вы должны сначала осознать его. Когда вы участвуете в деятельности, даже если вы не хотите участвовать в ней? Когда вы выписываетесь мысленно и почему? Это происходит в кругу семьи? Друзей? Коллег?
В течение некоторого времени я носил с собой MP3 и надевал наушники каждый раз, когда выходил из дома. Выходя из дома без него, я чувствовал себя голым. В течение многих лет я просто предполагал, что я действительно был в музыке намного больше, чем другие люди, что во мне была какая-то особая потребность в плохих мелодиях, которые другие люди просто не понимали.
Но в конце концов, стало ясно, что это было принуждение; я не контролировал его. Мои наушники были способом защиты и отключения меня от других.
Не судите об этих наблюдениях, просто имейте их. Это первый уровень самосознания, простое понимание того, куда идет ваш ум и когда. Вы должны осознать пути, которые ваш ум любит избирать, прежде чем начнете задаваться вопросом, почему он избирает эти пути и помогают ли они вам или вредят...