Так как из-за текущего карантина нам приходится сидеть дома, то почему бы не провести это время с пользой. У меня, к примеру, накопилось много дел, которые я постоянно откладывала из-за нехватки времени. И сейчас настала пора сделать глобальную уборку, выкинуть лишний хлам, воплотить свои идеи по уюту, сотворить что-то своими руками, перекрасить стены, внести что-то новое в свою жизнь!
Но как оставаться бодрым на протяжении всего дня? Чтобы силы не покинули уже спустя пару часов. Да и сложно сохранять бодрость и высокую продуктивность, когда весеннее солнышко так и светит в окно.
Я работаю на удаленке продолжительное время. И составила для себя список действенных способов, которые действительно помогают сохранить бодрость на протяжении всего дня и повысить продуктивность. А это помогает успеть переделать много дел. Что касается меня, то я потом испытываю нереальный кайф от проделанной работы. Но для этого стоит приложить усилия.
Чаще открывайте форточку и проветривайте помещение
Одна из самых распространенных ошибок - сидеть в душной комнате. Человеческому мозгу нужен кислород. И не только для поддержания жизнедеятельности. А для повышения продуктивности. Старайтесь как можно чаще проветривать комнату. Особенно в ясный и солнечный день.
Свежий воздух взбодрит. На своем личном опыте я заметила, что стала меньше болеть голова, когда я по несколько раз в день открывала форточку. Да, иногда можно забыть об этом. Я на первых порах устанавливала напоминалки на телефоне, пока это не вошло в привычку. Положительный эффект от такого настолько вам понравится, что вы и сами будете чаще это делать.
Если боитесь сквозняков и простуд, то проветривайте, когда выходите из комнаты. К примеру, в магазин или на кухню. Устройте уютное место на балконе. В теплую летнюю погоду чаще находитесь там. Заварите чай, закутайтесь в плед, погрузитесь в чтение книги. Это позволит окунуться в отпуск, так как именно подобные мелочи добавляют своего рода романтики в повседневной жизни.
Добавляйте лимон и мяту в питьевую воду
Лучшее средство, чтобы взбодриться - это кофе. Но пить его регулярно - вредно для здоровья. Чередуйте напитки. Отлично подходит лимонная вода с добавлением мяты. А такая комбинация совершенно безвредна, и можно употреблять ее столько, сколько угодно.
Мой собственный рецепт:
- Киньте несколько листиков мяты в кувшин и помните их ложкой, чтобы те дали сок. Он незаметен, зато вкус изменится кардинально.
- Добавьте лимон и выжмите из него сок.
- Перемешайте смесь и залейте в кувшин воду.
- Дайте немного настояться напитку. Иногда я добавляю имбирь, предварительно потерев его. В жаркую погоду можно разбавить напиток кубиками льда.
Чаще умывайте лицо
Я в последнее время стала покупать специальный освежающий спрей. Если нет такой возможности, то можно просто чаще умываться. В идеале - принимать бодрящий прохладный душ. Но сделать это не получится по несколько раз в день. По крайней мере, у меня не хватало на это времени.
После того, как вы умыли лицо, советую нанести увлажняющий крем с высоким содержанием натуральных компонентов. Но лучше брать без запаха, это может отвлекать. И еще хуже, если от его аромата будет болеть голова. Обязательно проверьте, нет ли у вас аллергии на тот или иной спрей. Сделать это просто - нанесите его в небольшом количестве на внутреннюю сторону руки.
Устраивайте легкие витаминные перекусы
Главное - не объедайтесь. Это спровоцирует сонливость и в ближайшие пару часов можно забыть про работу.
Отвлекаться от монитора крайне важно для зрения. Глаза устают, нужно дать им отдохнуть. Идеально будет совместить это время с проветриванием комнаты, умыванием и приготовлением себе второго легкого завтрака, который состоит из полезных и витаминных ингредиентов. Идеально подойдут - творог, йогурт, фруктовый микс и прочее.
Так как в последнее время мы с вами ограничены в посещении магазинов, то лучше позаботиться об этом заранее и закупиться всем необходимым. Чтобы не тратить время на походы в магазин каждый раз для подобных перекусов.
Увлажнитель воздуха
Обогреватели дарят нам не только комфортную и теплую температуру в комнате, но и сухость, что негативно сказывается на коже и дыхании. Лучший способ справиться с этим - купить увлажнитель воздуха. Сейчас они не сильно бьют по карману, можно найти вполне бюджетный вариант. Существует множество типов с разными опциями и дополнениями. Вы можете подобрать для себя наиболее подходящий вариант исходя из своих потребностей.
Устраивайте гимнастику для глаз
Это даст возможность передохнуть от работы и снимет усталость. В процессе мы можем настолько увлечься, что забываем про глаза. В результате - усталость, сухость. Можно решить эту проблему путем увлажняющих капель или специальных контактных линз.
Я же предпочитаю делать небольшую зарядку. Закрываю глаза. Не поднимая век, смотрю вправо, влево, вверх и вниз. Далее рисую круг по часовой стрелке и в обратном направлении.
Важно, чтобы свет не попадал на глаза, для создания эффекта полной темноты можно закрыть руками. Упражнение следует повторять 3-4 раза. И делать такую гимнастику один раз в два часа.
Чаще переключайтесь на другие задачи
Выполняя одну сложную задачу на протяжении длительного времени, мозгу необходимо дать отдохнуть. Наилучший вариант - переключиться на выполнение другого дела. Я в качестве разминки начинаю разгадывать судоку или кроссворд на телефоне. Отличным вариантом станет изучение иностранного языка. Я пользуюсь приложением Дуолинго. Прекрасная подача в игровой форме и несложные упражнения. Которые всего за 5 минут в день позволяют подтянуть ваши знания. И это прекрасная возможность для мозга отвлечься, получая при этом максимум эффективности!