Изящная диета на самом деле отличается своим изяществом от других диет — ее изящество заключается в разрешенных продуктах: только все легкое и полезное.
Суть диеты состоит в многоразовом питании и ограничении калорийности каждого приема пищи до 150 ккал. Диета рассчитана всего лишь на одну неделю, за которую можно сбросить до 4-х килограммов.
1 день.
-утро (4 подхода питания): 2 киви+овсяная каша обязательно на молоке+ обезжиренный йогрут+чашка чая/кофе без сахара+ 1 яблоко;
-день (3 подхода питания): овощной зеленый салат+ 80 граммов филе курицы+ 100 граммов капусты цветной+ 2 небольших сырных кусочка;
-вечер (2 подхода питания): капустный отвар один стакан+ натуральный йогурт+омлет.
2 день.
-утро: апельсин+ каша гречневая+ тосты+ безсахарный джем чашка кофе/чая+яблоко;
-день: зеленый салат+100 граммов рыбы (нежирной)+ тушеные овощи+натуральный йогурт+груша;
-вечер: один стакан отвара из капусты+ зеленый салат+обезжиренный натуральный йогурт.
3 день.
-утро:1/2 стакана свежевыжатого сока+ овсяная каша на молоке+яблоко;
-день: 100 граммов телятины вареной+салат из зеленых овощей+овощи тушеные+несколько кусочков сыра;
-вечер: миндаль+грецкие орехи+лесные орехи+один стакан отвара из капусты+запеченная с сыром.
4 день.
-утро: мандарины+каша из ячменя с молоком+обезжиренный йогурт+кусочек черного хлеба+чашка чая/кофе+яблоко;
-день: отварной кальмар в размере до 100 граммов+салат из зеленых овощей+тушеные баклажаны+ несколько кусочков сыра+ курага+/чернослив;
-вечер: яичница с помидорами+ овощи, приготовленные в пароварке+ обезжиренный йогурт.
5 день.
-утро: 2 киви+овсяная каша обязательно на молоке+ обезжиренный йогрут+чашка чая/кофе без сахара+ 1 яблоко;
-день: овощной зеленый салат+ 80 граммов филе курицы+ 100 граммов капусты цветной+ 2 небольших сырных кусочка;
-вечер: капустный отвар один стакан+ натуральный йогурт+омлет.
6 день.
утро: апельсин + каша гречневая + тосты+ безсахарный джем + чашка кофе/чая+яблоко;
-день: зеленый салат+100 граммов рыбы (нежирной)+ орехи+натуральный йогурт+груша;
-вечер: омлет с грибами+ зеленый салат+обезжиренный натуральный йогурт.
7 день.
-весь день питаться яблоками (до 1,5 килограммов).
Изящная диета представляет собой довольно жесткие рамки питания. Благодаря четко разбитому плану 9-ти разового питания можно добиться хороших и стойких результатов.