Большая кровопотеря в родах забирает у роженицы ресурсы, жизненно необходимые ей как для собственных нужд, так и для кормления малыша. После тяжелых родов или сильного послеродового кровотечения отдых и адекватное питание для мамы становятся не роскошью, а насущной необходимостью.
Давайте рассмотрим подробнее, как максимально сократить кровопотери и какие именно компоненты необходимы для построения нового гемоглобина и восполнения потерянной крови.
- Один из традиционных травяных отваров, которым пользуются русские акушерки в послеродовой период: смесь из пастушьей сумки, тысячелистника и крапивы. Тысячелистник и пастушья сумка способствуют лучшему сокращению матки и остановке кровотечения, крапива является замечательным источником железа. Этот сбор хорош после любых родов (или операции кесарева сечения), особенно важен после большой кровопотери. Подробнее о рекомендуемом наборе после родов тут.
- Белок. Одним из самых простых и доступных для усвоения источников белка является куриный бульон с овощами и пряностями. Белок в нем находится в легко усваиваемой форме, а традиционно добавляемые пряности дополнительно повышают эффективность переваривания.
Важное замечание для рожениц вегетарианок: в послеродовой период ЖКТ еще не вернулся к нормальному режиму работы, поэтому традиционные источники белка типа спирулины и бобовых могут оказаться слишком тяжелыми для переваривания. По нашему опыту, в таких случаях хорошо работает компот из сухофруктов и пряностей. (Да-да, тот самый компот, которым мы поим рожениц на пеленании). Пажитник, чернушка (семена лука калинджи), кумин, кориандр, сладкий перец, фенхель - все они являются замечательными источниками белка, а сухофрукты смягчают вкус напитка и добавляют необходимые микроэлементы. Белок мы часто рекомендуем восполнить с помощью белковых коктейлей - в них он находится в легко усваиваемой форме.
- Железо. Если вам легче восполнять недостаток железа готовыми препаратами, лучше выбирать органические соединения железа (цитраты, а не сульфаты), они гораздо легче усваиваются. Если вы дружите с интернет-магазинами типа iherb, продаваемый там lactoferrin является замечательным органическим источником железа с высоким коэффициентом усвоения.
Если вы сторонница естественных методов: упомянутая выше крапива и такая распространенная в теплых краях пряность, как куркума, тоже хорошо пополнят ваши внутренние запасы. Половина чайной ложки куркумы, перемешанной с медом, - это быстрый и надежный способ получения доступного железа.
И одно важное правило - при восполнении после кровопотери очень важно набраться терпения, ведь результат отсрочен. Для созревания новой клетки эритроцита нужно 90 дней, а значит, ощутимые результаты (которые можно оценить по анализам крови) вы начнете замечать месяца через три.
Всем легких родов и хорошего восстановления!
Специалисты по послеродовому восстановлению Катриэль Зеави и Таня Богудлов (Израиль)
ВНИМАНИЕ! Текст ни в коем случае не может заменить вам общения с вашим врачом или акушеркой.
В нашем уютном магазинчике Мамин Кит мы подготовили для вас раздел, где вы найдете все, что необходимо для быстрого и легкого восстановления после родов!
