"Стоит вес и не уменьшается, значит я делаю мало кардио" наверняка вы слышали это от большинства любителей посещать тренажёрный зал. Или же, ещё лучше, они начинают урезать колличество еды и практически полностью отказываться от углеводов.
Правильно это или нет? Сейчас разберемся.
Если человек выполняет все условия верно, а именно:
1. Питание выстроено правильно (держит достаточное колличество БЖУ и дефицит калорий)
2. Достаточно спит и восстанавливается
3. Гормональная система в порядке
Но вес все равно стоит. Что же делать?
1) Для начала сделайте замеры. Ведь, бывает так, что вес стоит на месте, а объёмы уходят.
2) Не на долго слезьте с диеты, увеличив колличество ккал и добавив углеводов.
3) Попробуйте добавит спортпит (Л-карнитин или лёгкий жиросжигатель)
Так почему же не нужно увеличивать кардио?
Вообще, по нормам, считается, что на голодный желудок кардио нужно делать не более 30 минут и не более 50 если не на голодный.
Почему не стоит делать больше?
Если вы начнёте каждый день делать много кардио, по часу или по два, то картизол у вас подскочит до высоких значений, а это может привести к инсулинорезистентности (метаболическое нарушение).
И знаете что же произойдёт? А то, что вы будете работать больше, есть меньше, да ещё и вес набирать.
Работайте в меру, не спешите и не пытайтесь делать все так же, как у профессиональных спортсменов, у них организм работает чуть чуть по другому.