Специалисты, практикующие медитацию, испытали на себе многие физические и психические преимущества. В последние годы все большее количество научных исследований и исследований в области медитации подтверждают этот опыт.
Медитация является мощным инструментом для духовного роста и, по сути, представляет собой процесс, позволяющий выйти за пределы ограничений тела и разума. Преподаватели и практики этих "внутренних технологий" также испытали на себе многие физические и психические преимущества медитации и йоги. В последние годы все большее количество научных исследований и исследований в области медитации подтверждают этот опыт.
Вводная практика Иши - это Шамбави Махамудра, древняя крийя, в которой миллионы преданных своему делу практиков не желают испытывать большее эмоциональное равновесие, концентрацию, сосредоточенность, стабильность и лучшее здоровье с помощью регулярной практики медитации. Фактически, было проведено несколько научных исследований, которые измеряют различные преимущества регулярной практики крийи - как в отношении активности мозга во время крийи, так и в отношении статистических исследований того, как она влияет на здоровье и самочувствие людей.
Как работает крийя?
Причина, по которой большинство людей несчастливы или нездоровы, заключается в том, что физическое, умственное и "праническое" тело не находятся в гармонии.
Есть определенный способ инжиниринга нашей системы, сделать это тело, сделать этот разум... сама химия внутри нас так, как мы этого хотим. Традиционно йога рассматривает человека как пять слоев тела: физическое тело, психическое тело, праническое энергетическое тело, эфирное тело и тело блаженства. Причина, по которой большинство людей несчастливы или нездоровы, заключается в том, что физическое, ментальное и "праническое" тело не совпадают. Если они правильно выровнены, естественное выражение, ошеломляющее выражение радости естественным образом произойдет внутри человека. Сейчас мы смотрим на технологию постоянного выравнивания этих трех тел так, чтобы радость не происходила случайно; радость становится нормальным состоянием, естественным образом жизни для вас.
Исследования по Шамбави Махамудре
Исследования по Шамбави Махамудре были разнообразными: одни изучали его влияние на состояние болезни и использование лекарств, другие специально рассматривали нарушения менструального цикла, третьи изучали преимущества этой медитации на сон, вариабельность сердечного ритма, активность мозга и т.п. Другие исследования исследовали общее самочувствие и улучшение внимания среди регулярных медитаторов.
Преимущества медитации № 1: Улучшение здоровья сердца
В двух исследованиях, опубликованных в 2008 и 2012 годах, изучался вопрос о том, как Шамбави Махамудра поддерживает здоровье сердца. Исследования показали, что у участников была более сбалансированная сердечно-сосудистая автономная нервная система и общее увеличение вариабельности сердечного ритма (ВСР) во время практики. Более высокая ВСР была связана с повышением иммунитета к стрессовым ситуациям и, как говорят, дала большее преимущество в выживании пациента. С другой стороны, более низкая HRV была связана с различными заболеваниями сердца, такими как ишемическая болезнь сердца, гипертония, хроническая сердечная недостаточность и инфаркт миокарда. Исследователи пришли к выводу, что у практиков Шамбави Махамудры и других практик Иша-йоги более высокая переносимость упражнений, лучшая сердечная реакция на стрессовую ситуацию, более низкая вероятность перенесения гипертонической болезни сердца, такой как ишемия или инфаркт.
Преимущества медитации №2: Большая когерентность внутри головного мозга.
В исследовании Центра биомедицинской инженерии IIT в Дели рассматривались данные ЭЭГ (электроэнцефалографии) от мозга практикующего врача до, во время и после практики крийи. Результаты показывают, что практикующие специалисты испытали более высокий уровень согласованности между правым и левым полушариями головного мозга. Известно, что слаженность ЭЭГ является мерой того, насколько хорошо связаны различные участки мозга. Более высокий уровень согласованности свидетельствует о более активном обмене информацией между различными регионами, а также об улучшении функциональной связи и координации. Более высокий уровень согласованности также коррелирует с более высокими оценками по IQ и тестам на креативность, а также с эмоциональной стабильностью и когнитивной гибкостью.
Исследователи также измеряли сигналы в различных видных спектральных диапазонах ЭЭГ, известных как альфа-, бета-, дельта- и тета. Было замечено, что у практиков Шамбави в целом более высокая мощность альфа-диапазона, что указывает на то, что они испытывают более низкий уровень стресса. Отмечалось высокое увеличение мощности дельта- и тета-диапазонов и заметное снижение мощности бета-диапазонов. Снижение мощности бета-диапазона указывает на снижение восприимчивости к психическому напряжению, возбуждению и тревоге. Более высокая тета- и дельта-активность были отмечены в предыдущих исследованиях как признаки осознанного доступа к более глубоким состояниям медитации. Известно, что ритмы дельты в сочетании с альфой отражают внутренний интуитивный эмпатический радар, своего рода шестое чувство.
Продолжение читайте в следующей статье.