У пития столько правил, даже приложения делают, чтобы не забывать постоянно пить стаканчик. Для красоты, молодости, увлажнения и похудения. Стаканчик теплой с утра, по два стакана перед едой и ни в коем случае не за едой. А еще нужно не забыть выпивать меньше своей нормы, которую точно подскажет формула 30 мл на кг веса.
У здорового человека количество поступающей и выделяющейся жидкости находится в равновесии.
Для того, чтобы компенсировать потраченную жидкость у нас есть потрясающий механизм- ЖАЖДА. Желание пить формируется благодаря центру жажды в гипоталамусе. Стимулирует жажду и сухость слизистых полости рта, поэтому питие вызывает такое мгновенное облегчение и удовольствие еще до всасывание воды в желудке или поступления в клетки.
Существует куча правил, что пить нужно 8 стаканов, 2 литра, самая близкая к правде- что пить необходимо пить 25-30 мл на кг веса. Но как и средняя температура по больнице (в инфекционке 39, в морге 25, значит в среднем 32) она имеет мало общего с индивидуальным человеком. Но и потребность в воде у конкретного человека может меняться.
Так есть ли польза для кожи или молодости от таких норм? Дерматолог Еврейского университета в Иерусалиме Ронни Вольф с коллегами сделали обзор исследований на эту тему и не нашли научных доказательств этой рекомендации.
А в единственном исследовании, когда добровольцы пили по 2,25 литра воды в сутки в течение 4 недель, это не изменило структуру поверхности кожи. Вообще нет научных данных, что потребление воды сверхжажды несет хоть какую-то пользу для здоровья или позволяет выглядеть моложе.
А формулы и рекомендации для кого? Например, для людей, которые плохо понимают симптомы жажды- к примеру у пожилых людей, так же связано с патологическими потерями жидкости при рвоте, поносе, высокой температурой- когда может наступить обезвоживание. Так же дополнительно жидкость нужна во время некоторых состояний- запоры, мочекаменная болезнь, но бывают и другие, когда жидкость ограничивают.
У взрослого же человека количество необходимой жидкости регулируется гипоталамусом с помощью гормонов и механизма жажды.
Так сколько нужно пить? А сколько хотите. Пытки водой больше не обязательны.