Ребята, признавайтесь, кто обладает железной силой воли и тренируется дома? Посмотрим, много ли среди нас тех, кто несмотря даже на тотальную самоизоляцию, занимаются дома!
Обещала вам рассказать про свои тренировки дома: что мне в этом помогает, где нахожу бесплатные программы.
Около двух лет я не посещаю фитнес клубы. Так как поняла, что могу полностью закрывать свои потребности в плане тренировок дома.
Для меня главное - это поддержание мышц и кожи тела в тонусе. Если я перестаю заниматься спортом - превращаюсь в колобка, пышного и рыхленького! Кого-то такое устраивает, а меня - вводит в уныние и комплексы. А к полноте, как вы заметили по фоткам, я склонна.
- Мои занятия состоят из 4-5 круговых тренировок в неделю
- Каждая тренировка из 5 блоков: разминка + тренировка на похудение + прыжки на скакалке + комплекс упражнений на пресс + растяжка
- Длительность: от часа до двух
- Нагрузку меняю за счет веса снарядов или увеличения повторов упражнений
- Еще я стараюсь проходить в день 7-15 км (из-за самоизоляции, увы, пока это не доступно)
Так как тренировки в мою жизнь вошли с двух лет (даже раньше, чем СД), я могу разрабатывать тренировки для себя сама. Но последнее время пользуюсь уже готовыми комплексами, составленными профессионалами. Бесплатными, естественно.
Среди них можно подобрать комплекс упражнений как людям с хорошей физ подготовкой, так и тем, для кого три раза отжаться и 10 раз качнуть пресс - уже тяжелая нагрузка.
Тренировку можно выбрать под свое настроение, к чему больше лежит душа. Или же под определенные цели: похудение, поддержание тела в тонусе, набор мышечной массы, тренировки для беременных, тренировки с акцентом на ягодицы или же плечи и тд и тп.
⠀
О них я рассказала здесь https://zen.yandex.ru/media/diabet/programmy-besplatnyh-trenirovok-dlia-diabetikov--5eb5412e9dbe95648c5444e2 .
Рассказывайте, тренируетесь ли вы дома постоянно. Нашли ли в себе силы во время самоизоляции перенести тренировки домой. Или же вы из категории тех, кто ну оооочень хочет “с понедельника” начать делать хотя бы зарядку по утрам.