Панчамахабхут - пять великих элементов: эфир, воздух, огонь, вода, земля. Из них состоит наш мир. А так как Аюрведа использует принцип, где человек –малое подобие вселенной, — всё это есть в нашем организме. Парное сочетание элементов образует Доши (определенную физиологию).
В аюрведический системе представлены три основные Доши: Вата, Питта и Капха.
У каждой из них есть свои приоритеты в питании, лечении и образе жизни. Так, приводя свои элементы в равновесие, человек остается здоровым. Или же собирает букет болезней, если не следует предписаниям и выводит Дошу из равновесия.
✨ВАТА. Союз воздуха и эфира. Олицетворяет движение.✨
«Неограниченный воздух может стать ураганом, а запертый в пространстве, имеет свойство застаиваться»
☝🏻Характеристика: Люди с преобладающим типом Вата подвижны, свободолюбивы, обожают путешествовать. Хорошо усваивает информацию, но память, как правило, не является долгосрочной. Свойственен спокойный характер. Вата-доши отвечает за хорошую фантазию, креативность, эмоциональность.
Физические признаки:
• Худое телосложение
• Слабо развитая мускулатура и отсутствие жирового слоя
• Кожа сухая
• Не переносят холод и сухость
Для каждой части тела существует определенный тип Ваты. Всего их пять видов. И дисбаланс каждой из этих Ват, приводит к конкретным нарушениям в организме.
1. Прана Вата (на уровне грудной клетки) вызывает беспокойство, гиперактивный ум, проблемы со сном, затрудненное дыхание.
2. Удана Вата (горло, голова): сухой кашель, боль в горле, боли в ухе, общая усталость.
3. Самана Вата (живот): медленное или быстрое пищеварение, газообразование, спазмы кишечника, плохое усвоение, слабые ткани.
4. Апана Вата (нижняя часть живота, ноги): кишечные колики, менструальные проблемы, боли в пояснице, диарея, запор, газообразование.
5. Вйяна Вата (отвечает за все тело): сухость и грубость кожи, нервозность, потовыделение, плохое кровообращение, проблемы , связанные со стрессом.
Как сбалансировать?
Образ жизни
🌱Постарайтесь находиться в тепле (свитер и колготки - ваши верные помощники зимой)
🌱Рано ложитесь спать (время суток наибольшей активности Ваты: 2.00-6.00, 18.00-22.00)
🌱Регулярный распорядок дня (четкое разделение работы и отдыха)
🌱Чаще занимайтесь спортом, лучше во второй половине дня (отлично подходят аэробные и кардио тренировки)
Питание
🌿Ешьте достаточное количество пищи, но не больше, чем вы можете легко переварить.
🌿Все молочные продукты умиротворяют Вату. Всегда кипятите молоко, прежде чем пить.
🌿Зерновые. Рис и пшеница подходят больше всего. Меньше - ячмень, кукуруза, гречиха, рожь и овёс.
🌿Фрукты. Сладкие и кислые фрукты: апельсины, бананы, персики, ананасы, манго и папайя. Уменьшить сухофрукты и легкие фрукты: яблоки, груши.
🌿Овощи. Свёкла, огурцы, морковь, спаржа и сладкий картофель. Они должны быть термически обработаны, а не в сыром виде.
🌿Специи. Кардамон, тмин, имбирь, корица, соль, гвоздика, горчица и в небольшом количестве черный перец.
🌿Разрешены любые виды орехов.
🌿Все масла уменьшают Вату.
✨ПИТТА. Союз воды и огня. Олицетворяет принцип энергии.✨
«Кастрюля, в которой слишком мало воды, подгорит. Но кастрюля с большим содержанием воды, переполнится через край и потушит огонь».
☝🏻Характеристика: Люди с преобладающим типом Питта редко выходят из равновесия. Обладают неимоверным запасом энергии, который заряжает остальных. Как правило, люди данного типа очень успешные, уверенные в себе, любят контролировать происходящее. Имеют агрессивный характер, хорошее чувство юмора и острый ум.
🤸🏽♀️Физические признаки:
• Спортивное телосложение
• Острые черты лица, лицо – сердцеобразное
• Не переносят жару
• Кожа не сухая, чаще проблемная
💫Для каждой части тела существует определенный тип Питты. Всего их пять видов. И дисбаланс каждой из этих Питт, приводит к конкретным нарушениям в организме.
1. Алочака Питта (голова) вызывает: гиперемию глаз, плохое зрение.
2. Садхака Питта (грудная клетка): излишний перфекционизм, трудоголизм.
3. Панчака Питта (живот): повышенная кислотность, несварение.
4. Ранджака Питта (нижняя часть живота, ноги): расстройства печени, органов кроветворения: костный мозг, лимфатические узлы и селезёнка.
5. Бхраджака Питта (расположена в коже): высыпания на коже, желтоватый цвет лица.
Как сбалансировать?
Образ жизни:
🌱Избегайте высоких температур и острой пищи.
🌱Запрещено перенапрягаться, разрешите себе отдыхать.
🌱Регулярное время приема пищи, основной прием пищи в обед.
Питание:
🌿Молочные продукты. Молоко, масло (особенно топленое) хороши для умиротворения Питты. Уменьшить потребление йогурта, сыра, сметаны.
🌿Сладости. Все полезные сладости, кроме меда и патоки.
🌿Масла. Оливковое, подсолнечное и кокосовое. Уменьшите потребление кунжутного, миндального и кукурузного, которые увеличивают Питту.
🌿Фрукты. Разрешены сладкие фрукты, такие как: виноград, вишни, дыни, авокадо, кокос, гранаты, манго, апельсины, ананасы и сливы. Уменьшить кислые и незрелые фрукты, такие как: грейпфруты, оливки, папайя.
🌿Овощи. Спаржа, огурцы, картофель, сладкий картофель, зеленые листовые овощи, тыква, брокколи, цветная капуста, сельдерей, салат, зеленые бобы и цуккини. Уменьшить потребление острой пищи (пере, специи), помидоров, моркови, свеклы, лука, чеснока, редиса и шпината.
🌿Специи. Корица, кориандр, кардамон и фенхель.
✨КАПХА. Союз воды и земли. Олицетворение вселенского покоя и надежности✨
«Земля, перенасыщенная водой, становится болотом. Земля, в которой отсутствует любая влага, становится пустыней»
☝🏻Характеристика: представители типа Капха обладают мощной энергией притяжения и очарования, их принято считать самой стабильной дошей, по сравнению с Ватой и Питой.
Капха очень уравновешены, их тяжело вывести из равновесия. Людям данного типа также свойственен дружелюбный, спокойный, надежный, характер.
🤸🏽♀️Физические признаки:
• Крупное телосложение
• Обладают медленным метаболизмом, поэтому им свойствен избыточный вес
• Крупные черты лица
• Хорошо переносят жару
• Кожа увлажненная и гладкая
Для каждой части тела существует определенный тип Капхи. Всего их пять видов. И дисбаланс каждой из них приводит к конкретным нарушениям в организме.
1. Тарпака Капха (расположена на уровне головы) вызывает заболевания верхних дыхательных путей, синусит, гайморит, снижение обоняния.
2. Бодхака Капха (рот, язык): нарушение чувство вкуса, усиление пищевых пристрастий.
3. Аваламбака Капха (грудная клетка): вялость, проблемы с дыханием, боли в пояснице.
4. Кледака Капха (живот): нарушение ЖКТ, плохое усвоение.
5. Слешака Капха (расположена в суставах): лишний вес, жирная кожа, отечные и болезненные суставы, артриты.
Как сбалансировать?
Образ жизни:
🌱Регулярные физические упражнения
🌱Ищите разнообразие и новые впечатления (путешествуете, найдите хобби)
🌱Пребывание в тепле в холодную, сырую погоду.
🌱Рано ложиться спать, рано вставать
Питание:
🌿Молочные продукты. Лучше употреблять обезжиренные. Не употреблять молоко после еды и с кислой или соленой пищей.
🌿Фрукты. Легкие фрукты. Такие как яблоки и груши. Уменьшить тяжелые или кислые фрукты: такие, как апельсины, бананы, ананасы, инжир, финики, авокадо, кокосовые орехи и арбузы, так как эти фрукты увеличивают Капху.
🌿Сладости. Сладости ограничить, особенно белый сахар. Лучше употреблять мед в небольших количествах. Употребляйте продукты с пониженным сахаром, так как сладости увеличивают Капхуа.
🌿Бобовые. Все бобовые хороши, за исключением тофу.
🌿Зерновые. Большинство зерновых благотворно, особенно ячмень и просо. Ограничьте пшеницу и рис, так как они увеличивают Капху.
🌿Специи. Все рекомендуются, за исключением соли, так как она увеличивает Капху.
🌿Овощи. Все хороши, за исключением помидоров, огурцов, сладкого картофеля и кабачков. Все они увеличивают Капху.