Негативные эмоции делают нам большое одолжение: они спасают нас от самих себя. Это сигналы, побуждающие нас изменить то, что мы делаем - и они на самом деле необходимы для того, чтобы чувствовать себя хорошо.
Никто не сомневается в ценности хорошего самочувствия. На самом деле, кажется, что последние 20 лет каждый человек находится в неустанном поиске состояния синего неба, в погоне за постоянным пребыванием где-то между довольством и экстазом.
Чувствовать себя плохо - это совсем другое дело. Эмоции, порождающие неприятные ощущения, называются грехами (гнев, зависть), избегают вежливого взаимодействия (ревность, разочарование) или идентифицируются как нездоровые (печаль, стыд). Мы подавляем их, лечим и ругаем себя за то, что чувствуем их.
Поскольку такие чувства отвратительны, их часто называют "негативными" эмоциями, хотя "негатив" - это неправильное название. Эмоции по своей природе не являются ни положительными, ни отрицательными. Они отличаются гораздо большим, чем то, хорошо они себя чувствуют или плохо. Под поверхностью каждая эмоция организует сложный комплекс изменений в мотивации, физиологии, внимании, восприятии, убеждениях и поведении: потливость, смех, желание отомстить, оптимизм, вызов конкретных воспоминаний. Каждый компонент каждой эмоции имеет решающее значение, чтобы сделать, будь то подготовка к тому, что мы хотим (гнев), призыв к улучшению нашего положения (зависть), или разрешение исправить социальную оплошность (смущение).
У нас неправильное представление об эмоциях. Они очень рациональны; это средства, которые помогают нам достигать важных для нас целей, инструменты, вырезанные эонами человеческого опыта, которые работают за пределами сознательного осознания, чтобы направить нас туда, куда мы должны идти. Они выявляют проблемы или возможности и предлагают методы их устранения или приобретения. Они являются инструментами выживания; на самом деле, без них мы бы давно исчезли.
Негативные эмоции важны не только для нашего существования, но и, как ни парадоксально, для хорошего самочувствия. Чтобы оптимально жить в мире и выдержать его испытания, необходимо задействовать весь спектр психологических состояний, унаследованных нами как людьми.
"Наука о благополучии забыла, что мир - это неопределенное, сложное место, наполненное людьми, которые часто надоедливы и неприятны", - говорит Тодд Кашдан, психолог Университета Джорджа Мейсона и соавтор, вместе с Робертом Бисвас-Дайнером, книги "Победитель твоей темной стороны". "Зная, когда и как разместить все наши эмоции, мы можем лучше жить с самим собой и друг с другом".
Гнев
Бывшая девушка однажды сказала мне, что не знает, как сильно я о ней забочусь, пока я не накричал на нее. Это вкратце подводит итог десяти или двум исследованиям о том, что может быть нашей самой непонятной эмоцией. Результаты гнева, когда мы чувствуем, что нас недооценивают. Он побуждает нас подтвердить важность нашего благополучия, угрожая причинить вред другим людям или утаить выгоду, если другие не восстановят нашу ценность. Это объясняет, почему вы можете злиться, когда люди без нужды пытаются быть полезными; они не проявляют злонамеренных намерений, но недооценивают вас.
В своих исследованиях психолог Аарон Селл показал, что сильные мужчины и красивые женщины, которые на протяжении эволюции имели больше всего возможностей причинить вред или утаить выгоду, злятся легче, чем их сверстники. "Главное преимущество гнева для человека, - говорит Селл, - это предотвращение эксплуатации себя".
Если ты знаешь, чего заслуживаешь, а кто-то другой видит вещи по-другому, возникает гнев. Ваш сердечный ритм увеличивается, вы начинаете потеть, вы думаете обо всех вещах, которые вы могли бы сделать, чтобы поставить другую сторону прямо. Безопасность, цивилизованность, практичность - такие заботы испаряются. Когда вы действительно в ярости, вы не можете сдерживать свою физическую энергию. В разных культурах люди используют метафоры гнева, связанные с горячими жидкостями в контейнерах: Вы чайник или вулкан, готовый к извержению.
Гнев может показаться окончательной потерей контроля над эмоциями, возможно, потому, что он вызывает действия, противоречащие нашим нормам заботы и вежливости. Но "любая эмоция, когда она действительно сильна, берет верх" - наблюдает Майя Тамир, психолог Еврейского университета в, Иерусалиме.
На самом деле, разочарование от девальвации, которое приводит к гневу, довольно часто дает вам то, что вы хотите. Это надежный инструмент для достижения верхушки в переговорах. Конечно, гнев, который прогрессирует в ярости, может обострить ситуацию, но проглатывание боли от девальвации может привести к депрессии и проблемам со здоровьем. А действуя как угроза дальнейшей агрессии, гнев может предвосхитить эскалацию. Я кричу, ты отступаешь, у нас все в порядке.
Гнев мотивирует человека к действию. В то время как большинство "негативных" эмоций побуждают нас избегать ситуаций - думать о страхе - обычно стимулирует подход. Гнев повышает уверенность, оптимизм и риск, необходимый, когда альтернатива теряет что-то важное для вас. Гнев также имеет репутационную ценность; он сигнализирует другим о том, что у вас есть силы и решимость. На самом деле, те, кто проявляет гнев, рассматриваются как более высокие по статусу, более компетентные и более заслуживающие доверия.
На самом деле, разочарование от девальвации, которое приводит к гневу, довольно часто дает вам то, что вы хотите. Это надежный инструмент для достижения верхушки в переговорах. Конечно, гнев, который прогрессирует в ярости, может обострить ситуацию, но проглатывание боли от девальвации может привести к депрессии и проблемам со здоровьем. А действуя как угроза дальнейшей агрессии, гнев может предвосхитить эскалацию. Я кричу, ты отступаешь, у нас все в порядке.
Гнев мотивирует человека к действию. В то время как большинство "негативных" эмоций побуждают нас избегать ситуаций - думать о страхе - обычно стимулирует подход. Гнев повышает уверенность, оптимизм и риск, необходимый, когда альтернатива теряет что-то важное для вас. Гнев также имеет репутационную ценность; он сигнализирует другим о том, что у вас есть силы и решимость. На самом деле, те, кто проявляет гнев, рассматриваются как более высокие по статусу, более компетентные и более заслуживающие доверия.
Выражение гнева варьируется в широких пределах в разных культурах. Тамир вспоминает инцидент, произошедший вскоре после того, как она вернулась в Израиль после учебы в США. Она ждала и ждала в очереди, чтобы сфотографироваться на новое водительское удостоверение. В конце концов, кто-то спросил, что она до сих пор там делает, и она ответила ему. Он сказал: "Почему ты не приехала и не закричала?! Не пытайся сделать это в Японии."
Гнев не только приносит пользу человеку. Он также способствует социальному прогрессу. Он стимулирует движения за гражданские права и гендерное равенство. Он может привести к справедливости, справедливости, смелости и ясности. Без него угнетенные могут никогда не быть услышаны. Если вы всегда будете смущать свое разочарование, когда ваш партнер делает что-то, что вам не нравится, ваша проблема может никогда не всплыть, что может разъесть отношения изнутри.
Читать продолжение: https://zen.yandex.ru/media/id/5ea19a5a603e850f1fe86deb/za-predelami-schastia-obratnaia-storona-chuvstv-chast-2-5eb3ec2d34cbba0565c6fe4c