При болях в спине много упражнений, но какого-то одного универсального не существует. Учитывая индивидуальную физиологию и исходные данные, кому-то помогает одно упражнение, а кому-то другое.
Поэтому нужно пробовать повторять и слушать свой организм.
Важно! Улучшения самочувствия наступают не сразу после первой тренировки! Требуются регулярные занятия, и тогда боль в спине и позвоночнике начнет отступать.
Ежедневное выполнение упражнения позволит снять компрессию с межпозвонковых дисков, будет восстанавливаться циркуляция крови в позвоночных артериях.
В общем и целом, упражнение снимет стресс из-за болевого синдрома, и тем самым улучшиться самочувствие и настроение.
«Дракон виляет хвостом»
Упражнение позволяет проработать все сегменты позвоночника.
Ноги ставятся на 2 ширины плеч. Это нужно для раскрытия таза. Колени нужно пытаться растягивать в разные стороны. Наличие проблем в коленях и незначительное ограничение подвижности не должно мешать.
Движение коленями в разные стороны позволяет раскрыть базовые сосуды, чтобы улучшить кровоток в ногах.
Следующая задача сделать корпусом 2 эллипса или овала.
Суть упражнения в том, что вначале идёт проработка позвоночника, которые можно сравнить с палкой, которая соединяется с крестцом.
Следом идет вращение тазобедренным суставом, которое снимает компрессию поясничного отдела позвоночника.
В завершающей фазе упражнения затылок тянется к ягодицам.
Повторять упражнение нужно по 3 раза в каждую сторону.
**********
▶️ ЗАПИШИТЕСЬ в Клуб КСАМАТА и получите ПОДАРОК!
**********
⚠️ Информация в статье носит познавательно-ознакомительный характер, и никто не призывает к самодиагностике и самолечению! Все ваши действия должны быть согласованы с лечащим врачом или иным специалистом своей районной поликлиники! Таков порядок, и нарушать его в Я.Дзен нельзя!
🔴 Кто такой Данила Сусак, и что такое Ксамата. Для тех, кто не знает
Будьте здоровы!