Люди полнеют, даже не задумываясь, почему это происходит. Этого можно избежать, если разобраться в основных причинах набора веса. Можно выделить 4 важных направления, с которыми Вы сможете поработать.
1. Снижение расхода энергии
Это самая часто встречаемая причина полноты. Она связана с возрастными изменениями. Даже те люди, которые в молодости имели «идеальную» фигуру, в зрелые годы поправляются. Связано это с тем, что расход энергии постепенно снижается. Уменьшение происходит на 10% за 10 лет.
Что происходит с организмом? Дыхательная и сердечно-сосудистая системы начинают работать не так активно, как прежде, обмен веществ замедляется. Помимо этого, люди в старшем возрасте обычно меньше двигаются, чем в молодые годы. Поэтому и вес за 10 лет увеличивается в среднем на 10%. Если бы метаболизм не замедлялся, такая проблема не возникла бы.
2. Пищевая культура
Неправильная пищевая культура закладывается с раннего детства, ведь дети наблюдают за родителями, перенимают их привычки. Так и с едой. Современные люди заботятся о вкусе, о получении удовольствия от еды, но их редко интересует качество и польза. Люди употребляют мало витаминов, натуральной пищи, едят много вредных продуктов, фастфуда, полуфабрикатов. Почти никто не следит за калорийным балансом, особенно это касается выходных и праздничных дней.
В итоге организм получает больше энергии, чем может израсходовать. Переедание приводит к полноте. Люди не следят за пищевым режимом, зато надеются исправить сложившуюся ситуацию диетами. Зачастую подходят к похудению неграмотно и наносят телу еще больший вред. Для примера, вспомните, какие фотографии преобладали в советские времена и вплоть до 2010-х годов в России - фотографии семьи за столом. Это говорит о нашем "пищевом" воспитании прошлого поколения (обед из трех блюд пр.).
3. Гормональные изменения
Гормональные изменения остаются актуальной причиной полноты. В первую очередь с такой проблемой сталкиваются женщины. Гормональная перестройка в организме происходит в течение беременности, при кормлении грудью. Организм накапливает жир, и вес человека увеличивается.
Если у женщины есть наследственная предрасположенность к полноте, то беременность только усугубит проблему. Помимо этого, риск набора лишнего веса увеличивается во время климакса, когда меняется гормональный статус организма.
По данным статистики можно сделать вывод, что женщины набирают вес значительно быстрее, чем мужчины. Причина заключается в том, что щитовидная железа с годами вырабатывает меньшее количество гормона эстрогена. Подробно об этих причинах, я раскрывала в предыдущей статье: 7 гормонов, заставляющих нас полнеть.
4. Психологическая причина
Самой распространенно психологической причиной полноты считается стресс. У всех людей в мире хотя бы иногда возникает стрессовое состояние, которое негативно влияет на организм. Почему происходит набор лишнего веса?
Из-за того, что человек нервничает, организм за сутки тратит примерно на 100 калорий меньше, чем в спокойном состоянии. Лишние калории накапливаются. К тому же, из-за стресса у человека возникает тяга к нездоровым продуктам. Вот почему необходимо заботиться о своем эмоциональном состоянии, своевременно снимать напряжение. Делать это можно любым удобным способом.
Спасибо за Ваше внимание и Ваши 👍
Если вам понравилась статья, подписывайтесь на мой канал!
Читайте также статьи:
Все фотографии, использованные в статье, взяты из открытых источников в интернете. Если не указан конкретный источник, они принадлежат их авторам и правообладателям.