Сейчас довольно популярная тема с голоданиями по несколько часов, дней, недель. Даже звезды, например Кристина Асмус, признаются, что периодические садятся на голодовку, чтобы поддерживать свою форму.
Однако мало кто знает, к каким последствиям это может привести. И как же тогда круглый год оставаться в форме? Сегодня просветим эту тему.
Пресс без диеты. Секреты от Жан-Клод ван Дамма
Голодание – максимально плохая стратегия похудения, потому что развиваются болезни ЖКТ, язвы и тд. Ведь вы не кушаете длительное время, а потом, в небольшой промежуток времени впихиваете в себе суточную калорийность. Желудок растягивается, впоследствии это приводит к большему чувству голода. Запах изо рта – это колокольчик во время голодания, что что-то идет не так. Так и появляются проблемы с желудком.
Супер сушка без диет и тренировок за 14 дней
Многие ошибочно думают, что пока вы голодны, у вас повышен гормон роста. Дело в том, что инсулин находится на нижних границах – это правда. А вот уровень кортизола растет. Когда гормон стресса в избытке, падает тестостерон и ГР, останавливается жиросжигание, как и анаболизм (набор массы). Более того, после голодания, во время, когда можно кушать – вы съедите скорее всего 1.5, а может и все 2 дневных нормы калорий.
А теперь о том, как поддерживать хорошую фигуру целый год.
- Ешьте
Кушайте часто, но понемногу, старайтесь делать это в одно время, чтобы организм привык. Таким образом, желудок будет уменьшаться. А тело привыкнет кушать в определенное время частями. Кстати говоря, у меня есть канал в телеграме, в котором вы также сможете следить за моими статьями, так что подписывайтесь!
- Низкокалорийные продукты
Старайтесь заменять заменить продукты на мене калорийные. Вместе масла в салаты – заправляйте сметаной. Вместо батончика – банан. Вместо готовой отбивной из супермаркета – приготовьте сами из свежей курицы.
- Активность
Без этого не обойтись, но не стоит думать, что существует только спортзал на нашей планете, и только 5 раз в день по 3 часа. Нет, достаточно просто припарковать машину чуть дальше от работы или дома, чтобы больше пройтись. Встать на полчаса раньше, чтобы побегать на месте или отжаться 20 раз.
В общем такие банальные, но рабочие советы, про которые все знают, но все равно ищут волшебную таблетку. Такой пилюли нет, так что хватит искать информацию, начните ее уже применять.
ТОП-3 Добавки Чтобы Сжечь Жир
Пишите в комментариях, пробовали ли вы периодическое голодание и какой результат? И подписывайтесь на канал! Пока.