Как хорошо, что потеря веса больше не ограничивается только диетой! Из-за (или благодаря) обилия информации выбор диеты, которая подойдёт именно вам, больше не составляет труда. Одна из таких диет, которая, на мой взгляд, заслуживает внимания, это интервальное голодание.
В индийской традиции подобный режим питания существует уже давно, а в последнее время стал популярен и во всём мире. Одним из вариантов интервального голодания является диета 16/8 (16:8 или 16 НА 8).
Что это за диета, 16:8?
Всё очень просто!
В течение дня вы можете есть в 8-часовом интервале, остальные 16 часов ваш организм отдыхает от приёма пищи. Например, если вы выбрали для еды интервал с 10 до 18 часов, то следующие 16 часов, с 18 до 10, вы не должны ничего есть.
В обычном интервальном голодании у вас 2 приёма пищи с 8-часовым интервалом. За счёт диеты 16:8 в организме создаётся дефицит калорий, что и приводит, в конечном итоге, к потере веса. Вне зависимости от выбранного вами временного интервала рекомендуется есть здоровую пищу, в 16-часовом интервале пить чёрный чай или кофе.
Как действует диета 16/8?
Как только вы начинаете придерживаться диеты 16 на 8, ваш организм переходит в состояние кетоза. Это значит, что он начинает использовать ваши жировые запасы для получения энергии и вырабатывает кетоны в моче. Даже не соблюдая правильную кето-диету, вы всё равно худеете.
Диета 16:8 создаёт дефицит калорий в организме. Это значит, вы потребляете меньше калорий, чем требует ваше тело. Недостаток калорий- классический способ похудения.
В итоге
Диета 16:8 подойдёт тем, кто хочет похудеть, но если вы хотите быстро сбросить вес, это неподходящий вариант.
Думаю, лучше всего сначала попробовать диету в течение пары дней, чтобы посмотреть, как тело реагирует на такой режим питания. Если диета 16 на 8 вызывает головные боли или головокружение, то этот вариант похудения вам не подходит.
Питайтесь с умом и будьте здоровы!
Читайте больше интересных статей на канале на разные темы:
РИСОВАЯ ДИЕТА
ЛИМОННАЯ ВОДА
ОТРИЦАТЕЛЬНАЯ КАЛОРИЙНОСТЬ
ПОЛЬЗА ЛУКА
БЕЗГЛЮТЕНОВАЯ ДИЕТА
ПОЛЬЗА АВОКАДО
ФУНКЦИОНАЛЬНОЕ ПИТАНИЕ
ЭМОЦИОНАЛЬНОЕ ПИТАНИЕ
ДО ВСТРЕЧИ НА КАНАЛЕ "КЕФИР ЛОЖКОЙ"!!!