Многие из нас, очередной раз увидев своё отражение в зеркале, принимают решение начать работать над свое фигурой, чтобы убрать эти стремительно разрастающиеся жировые складки.
С чего же начать свою физическую активность, которая должна помочь убрать эти лишние подкожные запасы? Некоторые энтузиасты делают ставку на бег. Действительно, довольно популярная и наиболее доступная форма физической активности. Однако, по мнению солидного числа исследователей, чтобы бег начал приносить более или менее ощутимый результат, а мы, напоминаю, ведём речь не об улучшении нормативов по физической подготовке, необходимо бежать не менее 40 минут за тренировку. Вы готовы пожертвовать 40 минутами своего времени на монотонную изматывающую процедуру?
Есть более интересный способ физической активности. Причём его философия и девиз близок жизненной позиции большинства соискателей подтянутой фигуры. А звучит эта философия так: «Чем меньше занимаешься и больше ешь – тем лучше результат!»
Это занятия с отягощениями. Именно занимаясь с ними, можно получить действенный результат в кратчайшие сроки, практически не меняя своего жизненного уклада. Многие испугаются этого, сразу представив себе огромных раскаченных мужиков и женщин с гипертрофированной мускулатурой.
Спешу вас успокоить. Чтобы довести себя до таких размеров, необходимо денно и нощно тренироваться, соблюдая специальную диету. Наша же цель – не меняя своих пристрастий к еде, при минимально возможной физической активности привести свою фигуру в порядок.
Чем еще примечательны занятия с отягощениями? Дело все в инертности наших мышц. После завершения тренировки наша мускулатура начинает восстанавливаться после нее. Для ее восстановления требуется много энергии. Организм берет ее из потребляемой пищи. Но, как правило, ее не достаточно. Поэтому наш умный биокомпьютер, небезосновательно полагая, что впереди ему предстоят еще нагрузки, начинает лихорадочно потреблять запасы энергии – то есть Ваш жирок. Получается, что затратив на тренировку буквально 30 минут, Ваше тело продолжает уничтожать запасы еще 2-3 дня, в то время как Вы просто отдыхаете и занимаетесь своими делами. Через 2-3 дня еще минут 20-30 издевательств с тяжестями и снова отдых.
Буквально через месяц подобных тренировок по 2-3 раза в неделю Вы себя не узнаете. Да и ощущение ноющих мышц, поверьте, очень приятно.
О самой методике тренировок – в следующих статьях. Не пропустите!