Автор: Ирина Доценко
Блог Вконтакте: Стройнеем Вместе с Ириной Доценко
Настоящим источником витаминов, энергии и минералов являются фрукты. Эти диетические продукты несут особую пользу для худеющего организма. Они выводят токсины, шлаки, активизируют секрецию желчного пузыря, обеспечивают нормальную работу ЖКТ, способствуют естественному похудению.
Чтобы фрукты были действительно полезны, важно соблюдать пару простых правил.
1. Фрукты едим отдельно от остальной пищи
Почему? Они очень быстро усваиваются организмом. Когда мы едим фрукты с другой пищей или как десерт, это приводит к брожению пищи в желудке. Не хотите пагубных последствий – ждите полчаса, прежде чем перейти к другому блюду.
2. Фрукты нельзя есть вечером
Откажитесь от фруктов в вечернее время. Если вы все-таки съели фрукт, лучше пройтись, прогуляться. С чем это связано? Во-первых, кислые фрукты приводят к изжоге. Во-вторых, фрукты способствуют энергетическому скачку (в работу включается инсулин), а организму перед сном это не нужно. Вы попросту долго не сможете уснуть. В-третьих, они очень часто не могут быть переварены в позднее время суток и поэтому остаются в толстой кишке. Как следствие – ваш живот постоянно урчит, наблюдается вздутие и вы не можете спокойно спать из-за этих неприятных ощущений.
Напоследок, хочу отметить: старайтесь отдавать предпочтение яблокам. Особенно, если вы склонны к полноте и диабету. Плоды богаты клетчаткой, в них содержится множество антиоксидантов и антиканцерогенных веществ. А еще яблоки имеют низкое значение по гликемическому индексу, то есть не вызывают повышения сахара в крови.
Также для похудения рекомендую: грейпфрут, грушу, гранат, хурму, киви.