Немного истории
В 1964 году Мартин Селигман, психолог и основатель позитивной психологии, проводил эксперимент над собаками.
Он заключался в том, что собачку помещали в клетку и били током каждый раз, когда она слышала высокий звук.
Все это преследовало одну простую цель – выработать у животного условный рефлекс – страх высоких звуков. Но к большому удивлению, когда клетка была открыта и включался высокий звук, вместо побега (на что рассчитывал ученый), собака ложилась на пол и скулила.
Господствующий в то время бихевиоризм (стимул-реакция) просто сломался. Образно: в классическом понимании ситуации, если у ребенка отобрать конфету, то он должен эмоционально отбирать ее. Никто не понимал ситуации, при которой ребенок никак не реагирует, погрузившись в себя, так еще и отдает все остальные конфеты обидчику.
Внутренняя установка
При выученной беспомощности наблюдаются установки:
- Все могут реализовать (сделать, достичь) это, но не я.
- Если со мной случилась неудача – это моя вина.
- Все мои успехи случались исключительно из-за других людей и удачного стечения обстоятельств, но не из-за моего старания/таланта.
Почему появляется
Синдром возникает после продолжительного негативного состояния, при котором не получается воплотить задуманное или противостоять давлению окружающих.
Также выученная беспомощность часто появляется у тех, кто склонен к позиции жертвы.
Даже безобидные на первый взгляд шутки из разряда: «я ничего не умею, не могу, не надо на меня рассчитывать, ведь я дурачок» - проявление позиции жертвы.
Как избавиться?
Осознать в себе такие наклонности и понять причины прошлых неудач.
Приступая к новым проектам, объективно понимать, сколько времени и сил понадобиться на их реализацию. Не брать на себя чрезмерно много, так как в таком случае шанс провала увеличивается. Во всем остальном – снизить значимость.
Ведь чем больше вы расслабляетесь и перестаете создавать вокруг своего дела или события избыточный энергетический потенциал, тем лучше все получается.