Что побуждает тебя бежать?
Если вы уже читаете эту статью, вы, возможно, захотите приручить и любить бегать по некоторым причинам. И причина, по которой вы хотите начать бег, очень важна! Помните ее, и она поможет вам в будущем, когда, возможно, однажды вы будете колебаться: бежать или не бежать. Это будет мотивирующим фактором, который поможет вам начать бегать и наслаждаться этим видом спорта. Вы можете записать это в видимом месте, чтобы оно продолжало двигаться вперед.
Другие мотивирующие факторы
Чтобы еще больше мотивировать себя на бег, взгляните на другие преимущества бега и выберите те, которые делают бег действительно полезным для вас. Чтобы упростить, я перечислю несколько ключевых:
- Работают все основные группы мышц .
- Бег увеличивает выносливость, улучшает кровообращение, снижает кровяное давление и риск сердечного приступа, укрепляет сердце.
- Также бег усиливает иммунитет, снижает риск развития остеопороза, болезни Альцгеймера.
- Во время пробега уровни гормона серотонина в крови повышаются. И этот гормон помогает регулировать настроение, сон, аппетит.
- Бег помогает бороться с гневом и депрессией. Исследования показали, что обычные спортсмены счастливее, чем не спортсмены.
- Бег украшает фигуры и защищает от целлюлита.
- Кроме того, очень важно, чтобы бег был отличным вложением в более здоровое будущее.
Делай это с удовольствием
Понятно, что вы можете пробежать очень много миль одновременно или очень быстро. И вы действительно можете попробовать сделать это здесь и сейчас. Однако, если вы переусердствуете с самого начала, вы можете потерять удовольствие от бега. Если вы убежите с прикусанными зубами, это станет больше похоже на страдания, сражающиеся с невидимым врагом.
Замечательно иметь в виду такую цель, как пробежать 10 миль. Стремитесь к своей цели, но не жадничайте, стремитесь к маленьким шагам. Выберите расстояние и темп, который не доставляет вам неудобств, и совершенно не важно, ходят ли люди быстрее, чем вы. Важно, чтобы это не вызывало у вас страданий, после чего вы можете решить больше никогда не бегать. Постепенно увеличивайте дистанцию бега и шаг, и ваша зона комфорта будет постепенно увеличиваться - вы сможете бегать дальше и быстрее, но вы это сделаете для своего удовольствия.
Нет ничего проще, чем привычка
Сначала может быть трудно найти время для запуска, а иногда вы можете просто не захотеть бежать. Однако, если вы будете работать последовательно, это станет вашей привычкой (например, бегать после работы в понедельник, среду и пятницу). Как только вы привыкнете, вы часто даже не будете думать, что день может закончиться по-другому. И если вы не убежите в запланированный день, вы почувствуете, что чего-то не хватает.
Не стоит недооценивать неудачи
Если все еще случается, что вы ленивый и пропускаете тренировку, или, может быть, 2, 3 или больше тренировок, не спешите разочаровывать себя и бросить все. Даже если вы раньше были ленивыми, это не значит, что вы уже избили себя и никогда не сможете работать последовательно. Выполните беговую тренировку снова с усилием воли. Даже спортсмены иногда пропускают тренировки. Гораздо важнее не то, что вы пропустили тренировки, а то, что вы снова начинаете бегать. Кроме того, возвращение к спорту снова повысит уверенность в себе. В конце концов, активность, которую вы собирались бросить, была все еще сосредоточена. А это значит, что, концентрируясь на других сферах жизни, вы также можете преодолеть трудности.
Отслеживать результаты
Мониторинг и запись результатов. Таким образом, вы увидите больше того, чего уже достигли, и сможете наслаждаться этим. И если вы уже начали бегать, вам действительно есть чем порадоваться. Неважно, насколько медленный прогресс, он все же прогресс. Телефонные приложения очень удобны для получения результатов в эти дни. И если вы работаете со своим телефоном, приложения обычно фиксируют все результаты: сколько вы пробежали, как быстро вы пробежали, сколько калорий вы сожгли и тому подобное. Кроме того, эти гаджеты имеют различные стимулы. Например, пройдя определенное количество километров в Nike +, вы достигнете определенного уровня. Каждый уровень имеет определенные цвета, например, если вы пробежали в общей сложности 50 километров, чтобы достичь оранжевого уровня, это уже означает, что вы не совсем новичок. Подобно каратэ, спортсмены получают пояс нужного цвета, когда достигают определенного уровня. Итак, это еще один отличный стимул, в конце концов, вы все еще хотите достичь более высокого уровня, а затем еще более высокого.
Итак, полностью ободряйте себя, думайте о своих целях. Я надеюсь, что позже вы сможете любить бегать так, что вам захочется бегать только потому, что это приятное занятие.