Люди эволюционировали с желанием разделить свою жизнь с партнером, но только не весь день напролет.
Так что же происходит теперь, когда супруги, а многие и незамужние пары внезапно оказываются дома в карантине вместе?
Исследования показали, что негативное событие (например, когда ваш партнер повторяет старую ссору), как правило, имеет по меньшей мере в три раза большее влияние, чем аналогичное позитивное событие (например, когда ваш партнер вспоминает хорошо проведенный день с вами). Чтобы сохранить любовь живой, имейте в виду строгое правило, которое я называю правилом четырех: необходимы четыре хороших вещи, чтобы преодолеть одну плохую.
Учитывая непрекращающийся негатив в новостях, люди всегда будут нуждаться в большом количестве позитива в своей личной жизни, чтобы компенсировать его.
Поиск хороших вещей, на которых можно сосредоточиться, требует некоторого творчества и креатива, но такая возможность есть и дома: это кладезь фотографий и видео отпусков, прогулок и торжеств, которые у вас никогда не было времени перебрать. Они могут быть источником позитива в любое время, и пары, застрявшие дома вместе, могут использовать их, чтобы счастливо «ностальгировать».
Ностальгия способна поднять настроение людей, заставить их чувствовать себя более связанными с другими людьми и усилить ощущение того, что жизнь имеет непрерывность и смысл. Она может противодействовать скуке и беспокойству, может мотивировать людей работать над достижением
Другие исследования показали, что пары выглядят счастливее, когда они делятся воспоминаниями, по крайней мере, когда они не вспоминают о проступках друг друга или не оплакивают то, что было потеряно. Самый здоровый способ ностальгировать - это не тосковать по прошлому, а скорее наслаждаться этими воспоминаниями как сокровищем, которое нельзя отнять.
Поэтому, когда вы смотрите на свою фотографию с друзьями в любимом ресторане, сосредоточьтесь на своей прочной дружбе, а не на том, что ресторан закрылся во время пандемии.
Другой способ сохранить отношения — это бороться со своими собственными негативными реакциями на конфликт. Если ваш партнер расстраивается из-за того, что кажется вам тривиальным проступком, помните, что плохое — в глазах смотрящего. Одно критическое слово или неосторожное оскорбление запоминается гораздо лучше, чем любое доброе слово, и эта злоба будет запоминаться лучше, особенно если вы вместе 24/7.
Когда ваш партнер делает что-то, что беспокоит вас, не поддавайтесь. Подумайте, прежде чем обвинять, и будьте особенно осторожны с тем, что психологи называют “фундаментальной ошибкой атрибуции", иными словами — когда мы сами делаем что-то не так, мы часто виним в этом временные внешние обстоятельства: да, я сегодня пару раз выходил из себя, но это только из-за стресса от карантина. Но когда наш партнер делает что-то неправильно, мы склонны ошибочно приписывать это постоянным внутренним недостаткам: он вышел из себя, потому что у него паршивый самоконтроль и ему наплевать на то, что я чувствую.
Это не тот дух, который поможет вашим отношениям пережить пандемию. Сейчас в мире и без того хватает страхов, чтобы прибавлять их дома. Вы можете подавить свою внутреннюю злость, сознательно ища положительные стороны ваших отношений — и даже положительные стороны того, чтобы быть в изоляции. В конце концов, это дает вам беспрецедентную возможность узнать своего партнера лучше.
Понравилась статья? Делись своими советами и мнениями в комментариях, не забывай ставить лайки и подпишись на канал!
Читай также:
✔ Как я добился успеха без высшего образования? Мои советы
✔ 8 девушек рассказали о самых странных запретах своих парней
✔ Если ты спокойно переживаешь все ЭТИ вещи, значит между вами настоящая любовь