Приветствую вас на моем канале,любители здорового образа жизни!
Грамотно составленный рацион питания,это главный залог успеха в построении красивого и здорового тела.Но бывают ситуации,когда насмотришься всяких блогов по здоровому питанию и думаешь:
"Где же мне взять столько денег,чтобы купить все эти правильные продукты?"
Это действительно проблема,так как большинство рекомендованных здоровых продуктов не самые дешевые и не каждый может себе их позволить.Но как всегда смекалка и базовые знания о потребностях человеческого организма могут помочь составить правильный рацион.
В этой статье я расскажу,как из простых продуктов,составить правильный и сбалансированный прием пищи.
Для начала немного теории:
Каждому из нас нужно три категории питательных веществ:Белки,жиры и углеводы.Если понимать чего и сколько содержится в каждом продукте,можно без особого труда составить себе правильный режим питания из чего угодно.
И так начнем составлять себе грамотный рацион из того что есть.
1.Белки.
Берем сыр,можно даже не заморачиваться с его стоимостью,есть довольно дешевые категории.На упаковке всегда пишут сколько там и в каких пропорциях белков,жиров и углеводов.Обычно белка и жиров примерно одинаковое количество.Но в данном случае сыр для нас является источником белка.
2.Жиры и углеводы.
Макароны как известно это углеводы,а сосиска в данном случае выступает в роли жиров.Сосиски конечно не самый полезный продукт,но как альтернативный источник жиров подойдет.Главное не переборщить с количеством,иначе сами знаете к чему приводит переедание.
А,кстати,как я мог забыть о главном ингредиенте и не менее важном!
3.Клетчатка.
Здесь все понятно,овощи вам в помощь.Огурцы и помидоры самый популярные в этом плане.Клетчатка также необходима для нашего организма,особенно для желудка,чтобы помогать ему с перевариванием пищи.
Вот и все,наш правильный и сбалансированный прием пищи готов!
Если статья была полезной или интересной,подпишись!
Будем развиваться вместе!
Всем добра и позитива!))