Делюсь инструментом для работы со злостью!
1. Когда накопилось много злости на человека, но нет возможности это высказать
Выпишете все слова, которые возникают в его адрес.
Не выбирайте приличные выражения и правильные фразы.
Задача — выпустить пар, перенести слова на бумагу. Так, как они звучат в сознании.
2. Когда эмоции чуть утихнут, пишите ответы на вопросы:
- Какое его поведение стало причиной моей такой реакции?
- Что я хочу донести до человека?
- Когда выпишите мысли, сведите это к одной краткой фразе.
- Где вы уязвимы? За какую тему вас задевают?
- Как вы хотите, чтобы человек поступал с вами?
3. Далее могут возникнуть разные варианты:
- Если отношения рабочие или вообще это посторонний человек, то на этом все заканчивается.
Подумайте, что можно сделать с вашей уязвимостью. Как вы можете позаботиться о себе в следующий раз?
- Если человек для вас близкий и отношения важны, сформулируйте фразу по схеме:
Когда ты делаешь …. (кратко действие, которое вызвало такие эмоции), я …. (ваша эмоция), потому что (объясните кратко вашу уязвимость), пожалуйста, поступай со мной… (выдайте инструкцию, как с вами обращаться).
«Когда ты не моешь посуду к моему приходу, как обещал, я злюсь. У меня мало времени на приготовление еды, я боюсь не успеть это сделать. Пожалуйста, делай это заранее к моему приходу.»
Не обязательно говорить именно такой фразой, но надо донести всю информацию.
Часто человек делает что-то не для того, чтобы сделать больно. Он не знает о том, что этим действием заденет вас. Не знает, как надо обращаться с вами по-другому.
Не играйте в игру «догадайся бесчувственная скотина, о чем я так громко молчу» — она бесполезна. Помните, даже самый близкий человек мысли ваши не прочитает. У него другие уязвимости, поэтому понимать вас без слов он не обязан.
После такого послания, близкий человек не обязан делать так, как вы хотите. Но он будет понимать результат от своих действий.
Для тех, кто знает технику Очищение сознания:
- Найдите цепляющие вас вещи и отработайте их по технологии.
- Подождите с разговором. Возможно, после такой работы, ситуация сама изменится.
- Если ничего не изменилось, поговорите с близким человеком из Душевного состояния. Донесите до него информацию с поправкой на эмоции после отработки.