Я писала здесь про свои экстрасистолы и один из методов их усмирения.
Я еще не нашла рецепта, чтоб избавиться от них навсегда. Но на пути этого поиска я узнаю столько всего интересного про наш организм и здоровье, что в моей семье все начинают консультироваться со мной )
Один из моих способов вернуть тело в баланс и избавиться от аритмии - дыхание диафрагмой. Это мышца-насос, почти как сердце. Она разделяет грудную полость (сердце, легкие) и брюшную (желудок). Спазм диафрагмы очень распространенное явление. Любой наш страх и испуг сжимает ее. А через эту мышцы проходят вены и артерии, все лимфатические и кровеносные сосуды. Сжимая их диафрагма способствует кровообращению. Можете представить масштаб нарушений в организме, если эта мышцы сжата и спазмирована?
Самые распространенные: аритмия, панические атаки, головокружения, варикоз, геморрой, и др. Для работы с диафрагмой (ура!) есть методы: гимнастика, дыхание, массажи и даже работа с голосом. Про массаж диафрагмы здесь.
Самое популярное упражнение это диафрагмальное дыхание. Лягте на спину, при вдохе у вас должен подниматься живот. Грудная клетка при этом недвижима. И при выдохе опускается тоже живот. То есть, дышим животом. Грудная клетка не шевелится вообще. Это очень непривычно и сложно, это даже может сбить пульс в начале (поэтому следите за своими реакциями, особенно если вы тоже занимаетесь проблемой аритмии). Не надо напрягаться или как-то форсировать вдох. Расслабляемся.
Дыхание животом успокаивает, насыщает клетки кислородом, приводит в баланс все системы тела. Я дышу так 10 минут перед сном. Если у вас есть свои особенности - консультируйтесь с врачом.
Будьте здоровы)