В жизни бывают ситуации, когда нас спрашивают о вредных привычках, но почему-то никогда при приеме на работу не задают вопрос: «А у Вас есть полезные привычки?»
А между тем полезные привычки (если их завести) могут существенно изменить нашу жизнь к лучшему. Приведу девять полезных привычек, которые я выбрала для себя.
1. Записывать расходы.
Полезная привычка для улучшения финансового состояния, помогает планировать и оптимизировать расходы. Занимает 5 минут вечером перед сном, а когда в конце месяца подвожу итоги, то интересные получаются наблюдения. Оказывается, по некоторым незначительным (как мне казалось) статьям расходы гораздо больше чем я предполагала. А некоторых расходов вообще можно было избежать!
2. Читать художественную литературу 20-30 минут в день.
У этой привычки много полезных сторон: во-первых, она помогает совершенствовать речь; во-вторых, формирует эстетический вкус; в-третьих, позволяет переключиться с одного дела на другое; и, наконец, просто получить удовольствие от прочитанного.
3. Планировать дела на месяц/ неделю/ день.
Помогает быстрее достигать целей. Например, каждый месяц ставить себе 3 задачи (для достижения годовых целей), в течение недели выполнять очередной этап по решению этих задач, а в рамках этих этапов каждый день делать 1 шаг на пути к достижению цели. Так, за год можно свернуть горы!
4. Произносить вслух позитивные установки.
От них тоже много пользы: они снижают негативное мышление; помогают сосредоточиться на целях и позволяют увидеть хорошее. Произносить 4-5 раз утром или вечером (лежа в постели или глядя в зеркало). Например, «У меня есть все необходимые качества для успеха» или «Я постоянно пребываю в потоке изобилия и радости».
5. Записывать выполненные дела.
Все что удалось за день выполнить по работе, по дому, помочь кому-то, вдохновить кого-нибудь, получить благодарность от окружающих…. Все записывать в отдельную тетради (у меня это называется «Дневник успеха»). Тогда каждый день виден результат и это вдохновляет на следующее утро. А еще, когда это потом перечитываешь (в сложные моменты жизни), то возникает чувство гордости за себя и подъем энергии.
6. Делать 5-и (7-и) минутную гимнастику.
Всего лишь 5 минут утром позволяют хорошенько потянуться и придают бодрости на целый день.
7. Получать новые навыки.
Это может быть английский язык, печатать вслепую или что-то еще по 15-30 минут в день. Эта привычка позволит получить навыки, которые в дальнейшем могут пригодиться в вашей работе (или вообще стать вашей новой работой).
8. Делать зарисовки (скетчи).
Неважно хорошо вы рисуете или нет, эта привычка является хорошей терапией, способом развеяться и снять стресс. А еще она развивает творческое мышление.
9. Собирайте вещи с вечера.
Позволяет не начинать день с суетливой беготни, что вредно с психологической точки зрения. Если утром метаться по всей квартире в поисках, то одного, то другого в темпе «ошпаренной кошки», то вполне реально создать себе стресс на весь рабочий день. Поэтому лучше вечером потратить 10-15 минут, чтобы собрать все вещи, которые понадобятся на следующий день и положить их на видное место.
Существует много различных авторских систем, которые помогают эффективнее внедрять привычки. Я поделюсь парочкой своих наблюдений, которые помогают мне:
- Все из приведенных привычек можно разделить на 2 (3) группы: утренние, вечерние (утренние, дневные, вечерние) и зарезервировать для них в ежедневнике соответствующее время.
- Для того, чтобы возникла привычка, нужно одно и то же действие повторять ежедневно в течение нескольких дней (по разным источникам 21 – 30 – 64).
- В месяц можно внедрять только одну привычку.