Все вы знаете как тестостерон важен для мужчины
- он помогает оставаться тебе заряженным на каждый день
- он способствует твоему организму строить мышцы
- банально способствует лучше выглядеть как мужчина
Чем меньше в тебе тестостерона, тем меньше в тебе мужчины и поэтому ваша обязанность это понять, что нужно делать каждый день, чтобы тестостерон был на высоте и чего нужно избегать, чтобы тестостерон не понижался. Именно об этом будет идти речь в данной статье.
- ПЕРЕТРЕНИРОВАННОСТЬ.
Смотря на таких великих людей например, как на Арнольда Шварцнегера, который тренировался 2 раза в день по 3 часа, начинаешь также бомбить в зале, дома, на улице каждый день до полного умопомрачения. Это не то что тебе нужно, если твои мышцы болят после тренировки, а ты продолжаешь их убивать, то позанимавшись неделю или две вы не замечаете прогресса и бросаете тренировки. В таком случае нужно просто взять небольшой отдых, 3-4 дня или даже неделю и начать уже с новыми силами и с нормированным планом тренировок в неделю. Поэтому перетренированность - это враг тестостерона - ПИВО
Много уже об этом сказано, но повторить все же стоит. Неважно алкогольное или безалкогольное, пиво убивает в тебе мужика, вы заплываете жиром, пивное брюхо. Пиво - это эстроген, женский гормон взлетает, а мужской соответственно падает. Вы не были созданы для того, чтобы лежать на диване, смотреть телевизор и допивать очередную бутылку пива, наращивая тем самым пивной живот, это некруто
3. НЕПРАВИЛЬНАЯ ДИЕТА
Тестостерон не вырабатывается из нагетсов и колы, которые вы
можете бахнуть с утра или на обед. Он вырабатывается из полезного
холестерина, правильных жиров, углеводов, белков. Все это вы должны
потреблять каждый день.
4. НЕДОСЫП
Наладь свой сон, хватит сидеть до 2 часов ночи, играя в игры, сидя в
социальных сетях или смотря видосик на YouTube. Ложись раньше,
высыпайся, 8 часов сна (есть конечно исключения, кому-то и 6 часов
хватает, а кому то и 8 мало).
5. СТРЕСС
Стресс убивает твой тестостерон, если ты не умеешь контролировать
себя, а контроль себя это самое важное качество успешных людей. Это
умение держать себя в руках, держать эмоции под своим контролем.
Многие говорят как жить без стресса, это невозможно, НО это не
проблемы создают стресс, а твое отношение к проблемам, поэтому
фокусируйся на решении.
6. САХАР
Сахар понижает уровень тестостерона, потому что просто посмотри на
тех любителей пончиков, булочек, тортиков, они выглядят далеко не в
лучшем состоянии. Я не призываю вас полностью исключить сладкое из
рациона, но как минимум 90% употребляемой вами пищей должны быть
точно не сладости, иначе в будущем это приведет вас к печальным
последствиям
Если вы узнали что-то новое для себя в данной статье ставьте лайки, подписывайтесь на канал и пишите комментарии. Вам не сложно и мне приятно ;)