Всем привет! Очень рада что вы зашли почитать эту статью. Надеюсь вы узнаете много полезного для себя)
Проблема лишнего веса и психология очень тесно связаны между собой. Человек строит отношения с едой еще с детства. Вспомните, было ли у вас такое, что родители заставляли доедать всё до конца, или может покупали вам много вредной еды? Или когда вы были в плохом настроении, плакали, испытывали стресс они подбадривали вас шоколадкой? Если было, то теперь повспоминайте или понаблюдайте за собой сейчас. Есть ли такое, что когда вы испытываете отрицательные эмоции, то бежите к холодильнику, даже если и не голодны? Если все происходит именно так, то скорее всего у вас пищевая зависимость и едой вы стараетесь заполнить пустоту в душе и утешить себя. Как же прекратить эмоционально зависеть от еды и наконец привести себя в хорошую форму?
1) Для начала понаблюдайте за собой. Когда в очередной раз рука потянется от скуки или стресса к шоколадке, остановите себя и займите руки чем-нибудь. Написание sms любимому человеку, протирание пыли, или вовсе уйдите из дома(только не берите с собой кошелек) Когда эмоции утихнут, скука пройдет, вы увидите,что вам совершенно не хочется еды.
2) Кушайте только по физическому голоду. Перед тем как идти готовить, спросите себя, действительно ли я сейчас хочу есть? Почувствуйте этот голод в животе, если он действительно есть, то смело идите и готовьте.
3) Не приготавливайте слишком много пищи. Человеку нужно совсем чуть чуть чтобы насытиться.
4) Ешьте до насыщения. Если в тарелке осталась еда, а вы уже наелись, то поставьте тарелку в холодильник и съешьте когда проголодаетесь в следующий раз.
5) Не думайте постоянно только о еде, есть куча другого, более интересного. Например посмотрите в интернете красивое платье, которое хотите одеть когда похудеете или поболтайте с человеком(только не о еде)
Разобравшись со своей головой и эмоциями вам станет намного легче и проще. Не делайте еду смыслом вашей жизни, наоборот, кушайте только чтобы не умереть, а не живите только чтобы покушать
