Я нашла эту практику в книге Лиссы Рэнкин "Исцеление от страха". Эта простая медитация, но вместе с тем действенная на 100%. У каждого бывают моменты, когда кажется невозможным прекратить поток негативных мыслей в голове. Раздражение, негодование, обида, гнев, чувство безысходности сливает наш энергетический бак и все летит в трубу. Все что вам нужно - это несколько минут, спокойное тихое место, и ваша фантазия.
Итак, представьте себя внутри урагана посреди бушующего океана. Неведомая сила заставляет вас погрузиться под воду, не сопротивляйтесь, отдайтесь ей полностью. Опустившись на небольшую глубину, вы еще до сих пор наблюдаете как над поверхностью воды бесчинствуют волны и ветер, сверкают молнии. Но одновременно вы ощущаете защищенность от непогоды, ведь вы уже под водой. Ныряя глубже и глубже, покой окутывает вас еще более, молнии уже не видны, море кажется таким мирным и безмятежным. Вот вы уже на дне океана - здесь царит полное умиротворение и невозмутимость. Ничто не переменилось на поверхности, ураган по-прежнему неистовствует, но внутри вас все затихает.
У каждого в душе есть такое пространство, сравнимое с дном океана. И оно всегда доступно и ждет вас. Возможно сейчас ваш внешний мир рушится, вас обуревают ложные страхи. Потеря близкого человека, увольнение, развод, проблемы со здоровьем забрали покой вашего разума. Попробуйте найти то сокровенное место в себе и полностью погрузиться в настоящее мгновение.
Если во время медитации мысли сбиваются и снова уводят вас к размышлению о проблеме, не раздражайтесь. Как только вы словили себя на этом, просто мягко верните внимание внутрь себя. Станьте наблюдателем, как будто со стороны. Не расстраивайтесь, если с первого раза не получится идеально. Мозг привык подчинять вас себе и так просто не отдаст свою власть.
У любой проблемы выход находится там же, где и вход. Глубоко осознайте следующую мысль: единственное что у вас есть - это вы. И этого достаточно. Все остальное лишь декорации вашей жизни, которые меняются после каждого акта.
Желаю вам глубокого погружения и благодарю за подписку, лайк или коммент💫💟