Как указывает автор в книге, сложным и мешающим излечению моментом является воспоминание о кайфе (приходе). Как мы уже знаем из статьи «О наркотике» никотин посредством высвобождения серотонина и β-эндорфина создает эмоциональный подъем, который сопровождается общей стимуляцией за счет выброса норадреналина. Влияние никотина запоминается благодаря активация глутамата, который приводит к закреплению в памяти данных ощущений.
Наряду с этими воспоминаниями о никотиновом кайфе, присутствует еще и крайне неприятные воспоминания о никотиновой ломке.
Чтобы первое из этих воспоминаний не мешало выбрать трезвую жизнь (которая на данный момент кажется серой и непривлекательной) Ковалев С. В. предлагает сделать процедуру скрещивания якорей для состояний «ломки» и «кайфа».
Насколько мне кажется данная процедура направлена на перенос состояний наслаждения от никотина на состояния «ломки» от детоксикации организма.
Сразу вспомнился Аллен Карр и его бестселлер, если Вы читали его книгу, то помните, как он говорил об отсутствии каких-либо «положительных» эффектов от никотина, как – бы развенчивания мифы и раскрывая обман мирового масштаба. Его работа заключалась в убеждении человека в том, что все так называемые положительные эффекты от курения -это всего – лишь иллюзия, их нет, а вот состояние ломки напротив момент исцеления организма, и по логике повествования, процесс весьма положительный. Все довольно логично, но вот на меня не действенно. Это все равно что убеждать меня что белый цвет, это красный. Можно долго рассуждать на эту тему, приводя множество научных доводов о том, как мы воспринимаем цвет и т.д. и даже прийти к выводу что цвета вообще не существует а это просто иллюзия, но для меня, то есть для поля моего восприятия и существования в этом мире цвет есть, и белый это белый.
Но я не могу не согласиться со словами Аллена о коварности никотиновой зависимости, одна из особенностей ловушки курения заключается в том, что оказываемое этим процессом воздействие на наше физическое и умственное состояние происходит настолько постепенно и незаметно, что мы даже не догадываемся о нем и расцениваем его как нормальное.
То есть так как наше нынешнее состояние здоровья это плод многолетнего стажа курения, мы уже и не помним как чувствовали себя до курения. Именно этот аргумент звучит весьма убедительно: «До курения я замечательно жила и без никотина, моя жизнь была наполнена, по факту никотин не дал мне ничего из того, чего бы у меня не было в естественном состоянии».
Так вот описывая эту особенность никотиновой ловушки он очень заманчиво рассказывает о том, как прекрасно ты будешь себя чувствовать при отказе от курения: Докурив последнюю сигарету, я вскоре с облегчением ощутил, что кашель и закупорка сосудов исчезли, а вместе с ними прошли и приступы астмы или бронхита. Кроме этого произошло и нечто поистине неожиданное: я стал просыпаться в семь утра, чувствуя себя полностью отдохнувшим и полным сил. Теперь мне хочется делать зарядку по утрам, бегать трусцой и плавать. В свои сорок восемь лет я не мог пробежать ни шага, не мог проплыть ни метра. Теперь, в шестьдесят четыре, я ежедневно пробегаю две-три мили, делаю зарядку в течение получаса и проплываю двадцать дистанций. Иметь силы — это замечательно, а когда чувствуешь себя физически и умственно сильным, приходит радость жизни.
Но вот еще один «ньанс», так же как и негативные последствия воздействия никотина весьма размыты, вследствие постепенного образования , так и улучшения физического и умственного здоровья не возникают сиюминутно и как бы стираются на фоне депрессии из – за ломки.
Если прям сейчас я бы смогла ощутить себя физически так как буду себя чувствовать через несколько месяцев после отказа от курения, а потом вернулась обратно в свое нынешнее состояние, я бы скорее ощутила шок. Эта разница в ощущениях, дала бы сильный толчок к отказу от зелья. У меня был удачный опыт отказа от курения и я помню насколько сильно меняется ощущения в теле, особенно ярко было для меня то, как меняются вкусовые ощущения, даже слух и осязание улучшились, уровень энергии в теле действительно вырос и значительно.
Но вот что удивительно, слушая книгу Аллена в какой – то момент ты просто настолько становишься убежден в том, что процесс отвыкания от никотина будет прост, что страх от ломки просто уходит, и ты с готовностью в очередной раз осуществляешь попытки бросить эту привычку. По моему мнению при выполнении данной техники необходимо использовать опыт Аллена Карра в постановке терапевтической метафоры после выполнения техники, мне кажется это должно усилить эффект от техники.
Скрещивание якорей для состояний «ломки» и «кайфа»:
1. Заякорите, используя только один якорь, не менее трех состояний никотиновой "ломки":
Сев поудобнее я ассоциировалась с ситуациями в которых вследствие необходимости сконцентрироваться - успокоиться - сосредоточится - насытиться (получить ресурс) я чувствовала жуткий зуд в виде желания закурить, акцентировала внимание именно на состояниях тела и психики, одновременно сжав правое колено правой рукой я удерживала образы около 10 секунд.
Ситуации: утренняя сигарета, сигарета после ссоры или во время, сигарета во время напряженной работы, сигарета в момент усталости.
2. Заякорите, опять‑таки используя один якорь состояние самого яркого "прихода" или "кайфа".
Воспроизведя эти же ситуации я сосредоточила свое внимание на состоянии психики и тела в момент получения никотина, старалась обратить свое внимание на то как меняется мое сознание, какие изменения в теле, одновременно сжав левое колено правой рукой я удерживала образы около 10 секунд.
3. Одновременно нажмите два якоря и держите их до тех пор, пока не произойдет слияние.
В момент слияния я ощутила легкое чувство транса, тело было сильно расслаблено, пространство виделось немного иначе. Ковалев С. В. рекомендует использовать это время для терапевтической метафоры. Однако мне кажется, что при самостоятельной работе это не самый лучший вариант и я использовала данное состояние для постановки цели подсознанию.
Текст не из книги Ковалева С. В., он подготовлен мною с учетом идеи из книги Аллена Карра:
«Ты сможешь сконцентрироваться, успокоиться умственно и физически, сосредоточится и насытиться естественным образом в большей степени, чем от никотина»
После выполнения данной техники Ковалев с. В. рекомендует проверить воспоминание о "кайфе" и при необходимости осуществите скрещивание "остатка" с тремя новыми заякоренными состояниями "ломки".
