Начни побеждать в войне с ОКР сейчас же!
Я называю терапию ОКР, началом конца. Начало конца означает, что именно в этот день вы решаете остановить ту фигню, которая управляет вашей жизнью. Это день, когда вы берете на себя обязательство успокоить болтовню в вашем мозгу и покончить с бесконечными, отнимающими много времени поступками, которые следуют за этим. Это день, когда ты говоришь себе: "Я собираюсь посвятить себя процессу терапии, и если случится мой худший страх, то так тому и быть".
ОКР - это хроническое нарушение психики, для которого характерны обсессивные идеи и поступки. Основные проявления ОКР – навязчивые мысли (обсессии) и действия (или стремление их совершать).
Это решение и действия, которые за ним следуют. ОКР перестает запускать шоу.
Одна из техник, называется "Постарайтесь сделать так, чтобы случился ваш самый худший страх".
Традиционная терапия ОКР подвергают людей с ОКР тем самым вещам, которые вызывают их компульсивное состояние. Ты подвергаешь себя им, а потом не делаешь навязчивых идей. Этот процесс заново тренирует ваш мозг, чтобы он не нуждался в компульсиях, подавляя их. Это ужасающая стратегия для тех, у кого ОКР, я признаю. Но это работает. Клиенты часто смотрят на эти протоколы с подозрением и настоящим страхом. "Неужели это действие не повысит мой риск?" Если вы боитесь, что вас ударит молния, если вы выйдете на улицу, не увеличит ли выход на улицу во время терапии ваши шансы получить удар?
Этот страх, который движет вашим ОКР, может затруднить приверженность к терапии. Моя стратегия "Сделай свой самый худший страх" продвигает традиционную терапию экспозиции-ответа на один шаг дальше. Вы не можете просто заставить себя выйти на улицу - или купить макароны в магазине, а затем приготовить и съесть их, если у вас есть загрязнение ОКР - вы на самом деле говорите с вашими худшими страхами и пытаются уговорить их произойти.
Когда вы делаете это, "Сделайте так, чтобы случился ваш худший страх", вы думаете, и даже говорите вслух: "Давайте сделаем эту чертову вещь!". "Давай сделаем это!" "К черту, я съем макароны и умру." "Надеюсь, мой худший страх сбудется!" Я советую развивать супер-сильное мышление воина, когда речь идет о столкновении с этими страхами.
Были человек, который боялся, что если он поедет куда-нибудь, даже вокруг своего жилого комплекса, то он бы сбил пешехода. Он делал так много навязчивых идей, пытаясь утешить себя и "защитить" других, что это разрушало его жизнь. Он навязчиво проверял зеркало заднего вида перед тем, как отступить. Он ходил по местам, где только что ехал, в поисках раненых или мертвых тел, которые, как он беспокоился, он мог сбить в своей машине, и не чувствовал. Так что его терапия, конечно, включала в себя вождение, много вождения. А потом говорил в зеркало заднего вида: "Я проверю один раз, а потом он отступит".
Такое поведение было бы нелепым для человека, не являющегося сотрудником полиции. Но с ОКР мы говорим не о реалистичных страхах. Мы говорим об обычных рисках. Я не прошу тебя на самом деле сбить пешехода, правда. Я прошу вас осмелиться на ОКР, чтобы показать, на что оно способно. Которого оно не сделает. Потому что вы резко переоцениваете риски. Да, езда в магазин подвергает тебя большему риску сбить кого-то, чем остаться дома. Но дело в том, что вы, вероятно, никогда никого не собьете. Никогда. За всю свою жизнь. С ОКР, как вы знаете, если оно у вас есть, вы переоцениваете риски и недооцениваете свою способность справляться с ними. Эта комбинация приводит к внушению пытаться защитить себя. Навязчивые идеи растут, расширяются и размножаются, а затем они, а не вы, управляют вашей жизнью.
С терапией, ты забираешь обратно колесо. Техника "Сделай так, чтобы это произошло" помогает. После завершения терапии Вы сможете ехать в магазин, не испытывая страха.
Люди с ОКР хотят 100% гарантии, что то, чего мы боимся, не случится. Но правда в том, что никто из нас никогда не узнает наверняка. Мы должны жить с неуверенностью. Это часть человеческого состояния. И большинство из нас знает. Мы, конечно, принимаем разумные меры предосторожности. Но наш мозг не заперт в петле одержимости и навязчивости. Одержимость ОКР не разумна. Они душат твою жизнь прямо из тебя. Техника "Сделай свой худший страх" начинает тренировать мозг, чтобы он принимал разумные риски в той области, где он контролирует тебя. И как мы все знаем, риск - это стоимость жизни. Как может сказать любой, кто прошел терапию, ваша собственная жизнь стоит того.