Многие из вас знают, что одним из наиболее популярных методов похудения является ограничение количества потребляемых за день калорий. Если разобраться, то он не так сложен в применении, как может показаться на первый взгляд, и позволяет достичь очень хороших результатов. Но давайте выясним, какие у этого метода есть плюсы и минусы, а также, кому он подойдёт.
Плюсы метода
Такой подход помогает наглядно увидеть, какие продукты в нашем рационе приносят больше вреда, чем пользы, какие пищевые привычки мешают вам похудеть. Также подсчет калорий поможет подобрать здоровую альтернативу вредным продуктам и наслаждаться любимыми вкусняшками без вреда для фигуры. Бонусом этого метода является то, что для эффективного похудения и сохранения результата вам не нужно будет считать каждую калорию до конца своих дней. Со временем вы научитесь определять калорийность своего рациона "на глаз" и приобретёте полезные привычки, которые будут работать уже без вашего контроля, позволяя вам всегда оставаться в прекрасной форме.
Минусы метода
Для подсчёта калорийности необходимо знать точный вес продуктов, в этом вам помогут кухонные весы. Поначалу взвешивать каждый продукт, который вы собираетесь съесть, а потом высчитывать его калорийность может быть утомительно (но со временем это входит в привычку и уже не вызывает никакого дискомфорта). Также если вы едите в гостях или вас угощают чем-то коллеги на работе, то вам будет сложно точно просчитать, сколько калорий содержится в съеденной вами пище. Если вы часто едите вне дома (в кафе, ресторанах), то этот метод тоже может быть сложен в применении если в меню не указана калорийность блюд.
Кому подходит этот метод
Метод подсчёта калорий подойдёт вам, если вы питаетесь преимущественно домашней едой, готовите сами. Он станет отличным помощником тем, кто хочет похудеть с пользой для здоровья, особенно в начале пути. Подсчет калорий широко используется диетологами и позволяет достичь отличных результатов. Но! Если у вас есть расстройства пищевого поведения, если вы начинаете постоянно думать о том, сколько калорий вы потребили за день, ругать себя за превышение нормы калорий, то от этого метода лучше отказаться. Я сама использовала этот метод и он очень помог мне в достижении поставленных целей, но в какой-то момент я поймала себя на том, что все мои мысли сосредоточены на еде, что я только и думаю, что мне нужно съесть, чтобы уложится в суточную норму калорий, а если вдруг даже чуть-чуть превышаю норму, то чувствую себя виноватой. В этот момент я поняла, что пора отказаться от этого метода, потому что он начал приносить больше вреда, чем пользы. Поэтому я могу рекомендовать этот метод, потому что он действительно работает, но вы обязательно должны прислушиваться к своему организму и выбирать то, что подойдёт именно вам.
Подписывайтесь на мой канал и давайте становиться стройнее и счастливее вместе!