Вы твёрдо решили, что хотите похудеть. Причём не завтра, не с понедельника, а вот прямо сейчас. Но с чего же начать свой путь к стройности и здоровью? С головой окунуться в новомодную диету, начать бегать по 10 км каждое утро, скупить все запасы брокколи в местном супермаркете? Давайте разберёмся, что же мы можем сделать, чтобы начать стройнеть с пользой для здоровья и не бросить эту затею на второй же день.
1. Поставьте себе цель
Цель обязательно должна быть реалистичной и достижимой. Это может быть желанный вес, объём талии или размер одежды. Возможно в вашем шкафу висит любимое платье, которое сейчас вам маловато. Целью может быть снова надеть это платье.
2. Поймите, зачем вы худеете
В этой статье мы разбирались, как понять, что пришло время что-то менять в своей жизни, и осознать, зачем это делать. Выполните упражнение, предложенное в этой статье и сохраните свои результаты. Понимание, зачем вам нужно похудеть очень важно, ведь так вы сможете сохранить мотивацию и достичь своей цели.
3. Поверьте в себя, найдите вдохновение
В интернете можно найти огромное количество историй успешного похудения. Многие теряют половину собственного веса, полностью преображаясь и меняя свою жизнь, а кто-то худеет всего на несколько килограммов, но обретает соблазнительный рельеф при помощи физических упражнений. Найдите историю, которая будет близка именно вам. У вас тоже обязательно все получится, главное верить в себя!
4. Настройтесь не на спринт, а на марафон
Похудение - это длительный процесс. Да, конечно, можно сесть на жёсткую диету и сбросить внушительное количество килограмм за несколько дней, но подумайте, какой вред вы нанесёте своему здоровью (нарушение метаболизма, стресс, проблемы ЖКТ), опять же с вероятностью 99% вес вернётся и преумножится, потому что так уж устроен наш организм. Если вы хотите похудеть навсегда, то будьте готовы полностью изменить свой образ жизни и не возвращаться к прежним привычкам.
5. Меняйте жизнь постепенно
Нашему организму нужно время, чтобы перестроиться на новый режим, изменить свои привычки. Начинайте меняться маленькими шагами, постепенно. Например, раньше я съедала целую шоколадку за один присест каждый день, и это было для меня нормой. Когда я решила меняться, то в первую неделю я стала есть по пол шоколадки, во вторую ела только четверть, и только после нескольких недель я почувствовала, что готова есть шоколад лишь в небольших количествах и изредка, а не каждый день. Резкие перемены только вызовут у вас стресс и желание все бросить, поэтому внедряйте полезные привычки в свою жизнь постепенно.
6. Обеспечьте себе группу поддержки
Найдите единомышленников, которые поддержат вас на пути к поставленной цели. Это могут быть члены вашей семьи, друзья или тематические группы в соц сетях. Найдите того, кто будет в вас верить и поддерживать в трудные минуты.
7. Обозначьте точку отсчёта
Чтобы сохранить мотивацию при достижении поставленной цели очень важно видеть результаты своего труда. Сделайте измерения (обхват талии и бедер, вес) и фото и/или видео в начале вашего пути. Эти данные необходимы, чтобы наглядно показать ваши результаты. Мы видим себя в зеркале каждый день, и часто не замечаем изменений из-за того, что они происходят очень постепенно. Но если у вас будут объективные показатели, то в будущем будет легко увидеть прогресс. Делайте повторные замеры и съёмку раз в месяц и сравнивайте их с цифрами и фото "До".
Надеюсь, эта статья помогла вам сделать первые шаги на пути к стройности и здоровью. Подписывайтесь на канал и давайте хорошеть и здороветь вместе!