Дневник – это носитель определенной информации. Со школьной скамьи мы привыкаем к бумажному дневнику, а современные дети отлично владеют и электронным дневником. Данный дневник для обучения, цель которого давать информацию для детей и их родителей. Без него возникало бы множество затруднений – вспомнить, что задали, узнать, как оценили и т.д. Но школьные годы заканчиваются, и школьный дневник остаётся лишь в воспоминаниях, для кого-то в приятных, для кого-то менее приятных.
Но дневник и во взрослой жизни может быть отличным помощником!Рассмотрим, какие дневники для взрослых бывают.
Дневник УСПЕХОВ.
В дневник успехов записываются все достижения, начиная от маленьких – научилась печь пироги, и, заканчивая более глобальными, – написала книгу. Цель этого дневника – повышать самооценку человека, фиксируя внимание на успешных моментах в жизни.
Дневник ЭМОЦИЙ и ЧУВСТВ.
В дневнике эмоций и чувств отражаются преобладающие эмоциональные переживания, как приятные, так и неприятные. Цель данного дневника – поддерживать благоприятный эмоциональный фон человека. Это реализуется за счёт наблюдений, какие чувства преобладают, и если преобладают неприятные, это позволяет вовремя остановиться и проработать негативные переживания. 3 главных правила для бодрости духа.
Дневник БЛАГОДАРНОСТЕЙ.
В дневнике благодарностей фиксируются всё, что человек хочет сказать в знак благодарности себе, другим людям и миру. Дневник благодарностей является энергетической подзарядкой для человека.
Дневник ЖИЗНЕННЫХ СОБЫТИЙ.
Дневник жизненных событий содержит описание важных моментов в жизни, со всеми мыслями, наблюдениями и размышлениями по их поводу. Данный дневник служит письменной рефлексией человека, повышая его осознанность.
Дневник ЖЕЛАНИЙ и ЦЕЛЕЙ.
Дневник целей и желаний отражает все мечты, желания и цели человека, их можно записывать, можно рисовать, можно вклеивать картинку, отражающие цель. В этом же дневнике фиксируется важность желаемого, ответ на вопрос: «Почему для меня это важно?». Это дневник помогает удерживать фокус внимания на желаемом и отлично поддерживает внутреннюю мотивацию.
Для повышения эффективности работы каждого из дневников необходимо:
- иметь интерес к его ведению
- осознавать, для чего я это делаю
- отводить специальное время для заполнения дневника
- заполнять с определенной регулярностью.
Ведёте ли Вы во взрослой жизни какой-то из дневников? И какой для Вас стал более интересным?
Легко и полезно о том, что волнует каждого на канале Психологиня Коми