Всем привет! С вами тренер по боди-балету и растяжке Екатерина Юрочкина.
Пять лет назад я основала собственную школу балета и растяжки YaYaDance. Первым направлением стал балет, затем растяжка и самое молодое, но очень интересное направление боди-балет.
Почему я называю боди-балет молодым направлением? Оно появилось сравнительно недавно, в начале 2000х годов в США, а в России до сих пор представлено не очень широко.
Мне повезло осваивать боди-балет на его исторической родине в США, где я прожила много лет, закончила престижную американскую школу Dance Conservatory of New York, преподавала растяжку для взрослых и детей в Нью-Йорке.
В России весь мой опыт преобразился в собственную школу балета и растяжки. Пока временно все занятия переведены в онлайн-формат. Но и мне и моим ученицам удалось перестроиться, мы продолжаем тренировки. Подробнее о моей школе, тренировках и обо мне можно посмотреть в моем instagram.
Итак, что же такое боди-балет? Это идеальное сочетание самых эффективных упражнений из классического балета, стретчинга и фитнеса. Сочетание кардио и силовой нагрузки без тренажеров и внешних утяжелителей. Боди-балет помогает укрепить мышцы, делает тело подтянутым, мышечный корсет прорисовывается, но в то же время не происходит наращивания мышечной массы. И это помогает сохранять изящный и женственный силуэт.
Боди-балет помогает не просто подтянуть мышцы и сбросить несколько лишних килограммов. При занятиях боди-балетом укрепляется спина, позвоночник становится гибким, плечи подвижными, улучшается осанка. У многих проходит застарелые боль и дискомфорт в спине при регулярных тренировках.
Для кого подойдет боди-балет?
Изначально он задумывался для тех, кто не обладает профессиональными танцевальными навыками. Если Вам с детства нравился балет и Вы представляли себя балериной в красивых пуантах, то тренировки по боди-балету - самый легкий способ реализовать свою детскую мечту.
Так же я рекомендую занятия по боди-балету тем, кому наскучил привычный фитнес. Боди-балет подойдет девушкам и женщинам, которые хотят гармоничного развития своего тела, без мужского фитнеса и внешних утяжелителей.
Сегодня хочу показать вам тренировку в домашних условиях с элементами боди-балета и растяжки. Это небольшой кусочек. Можете выполнить данные упражнения. А полная часовая тренировка есть на моем канале в YouTube.