Сегодня говорим об очень непростой и острой теме - теме горя и утраты. Пережить эти эмоции сложно любому человеку, но, к сожалению, в нашей жизни абсолютно все люди, рано или поздно, сталкиваются с этим...
Так как же пережить горе и помочь своим близким? Рассказывает Елена Розина, практикующий психолог:
«Когда умерла моя мама, у меня возник образ: раньше между мной и смертью была плотно закрытая дверь. А сейчас эта дверь открылась, и тянет сквозняком. Были моменты, когда я ощущала этот сквозняк на физическом уровне».
Что такое потеря?
Смерть близкого человека, развод, потеря ребенка на любом сроке, аборт, расставание с другом, тяжелое увольнение с работы, смерть домашнего питомца, переезд – все эти события можно назвать потерей или утратой.
Человек чувствовал связь с чем-то или кем-то: работой, другим человеком, ребенком у себя в животе, любимым котом, квартирой, в которой провел детские годы. И эта связь была эмоционально значима. А теперь она прервана.
Неважно, что стало причиной – смерть, собственное решение или выбор другого человека. Существенная часть выпала из жизни. И на этом месте образовалась пустота. Иногда эта пустота чувствуется даже на физическом уровне.
Реакция на утрату – горевание
Естественная реакция на потерю – горевание. Это адаптационный процесс, требующий присутствия человека в нем. Печали, слез, фокуса внутрь, изменения привычного образа жизни. Раньше для этого был предусмотрен специальный период траура. Сейчас это слово почти вышло из употребления. Траур – это остановка, выделение некоторого времени на переживания об ушедшем.
Современный мир, ориентированный на успех и достижения, на активность, движение только вперед, часто не дает людям прожить свою утрату.
В процессе горевания возникают разные чувства.
Первая реакция – шок. Человек оглушен, не верит, что событие действительно произошло. Кажется, что снится страшный сон.
Позже приходят печаль, тоска, отсутствие интереса к жизни, возможности получать удовольствие. Жизнь временно теряет ценность. Появляется чувство вины. Часто увеличиваются тревога, утомление, могут быть сложности со сном. Злость, гнев, страх, мысли о смерти – тоже нередкие спутники горевания.
Все эти чувства и состояния нормальны. Не надо пытаться избегать их. Тем более ругать себя.
Помните, горюющий человек нуждается в заботе и ненавязчивой поддержке. Острое горе, какой бы тяжелой не была потеря, постепенно проходит. Конечно, все индивидуально, четких сроков нет. Год – это примерный ориентир, когда человек выстраивает свою жизнь по-новому после потери.
