Как убрать жир на животе за один день?
В интернете сейчас полно видеороликов с подобными названиями, но большинство из них советуют совершенно глупые и незначительные способы. В этой статье мы составим с вами пошаговую программу действий. Которая научно доказано и работает на сто процентов. Наверное вы сейчас думаете, что невозможно похудеть за 1 день, но 28-летний спортсмен Роз Джелл доказал обратное. Он всего за сутки он
сбросил почти двенадцать килограммов, но мы даже не будем пытаться повторить его эксперимент, так как это небезопасно для здоровья. Наша цель уменьшать жир по немногу и каждое утро видеть результат в зеркале.
Итак поехали, первое утром, как только проснулись, запускаем обмен веществ, выпивает стакан воды натощак.
Второе собираемся и не завтракая и идем гулять. 30-45 минут на улицу, по магазинам или пешком на работу. Это ускорит нам обмен веществ и организм начнет тратить подкожный жир в качестве энергии. Так как ночью и утром мы не кушали и другого топлива у него попросту нет.
Третье в течение дня питаемся три раза, с одним перекусом и одним приемом пищи перед сном, что позволит еще больше разогнать метаболизм и нашему телу не нужно будет откладывать новой жир на животе и боках к тому ,который уже есть.
Четвертое думаю вы и так знаете, но на всякий случай предупрежу, что все сладкое и мучное в этот день мы не едим иначе это сведет все наши старания на нет, но если вы не можете без этого жить то можете себе позволить кусочек горького шоколада вместо перекуса или сладкий фрукт.
Вот пример правильного питания на этот день:
завтрак - омлет с куском ржаного хлеба или овсянка с яблоком.
обед- говядина, курица или рыба с овощами
ужин- индейка, куриная грудка или нежирная рыба с овощами.
для перекуса в течение дня можем взять на выбор нежирный йогурт, кефир,небольшой фрукт или немного миндаля.
и последний прием пищи у нас будет за 2-3 часа до сна - это обезжиренный творог, который для вкуса можно добавить каких-нибудь мороженых ягод.
Пятое : за весь день мы должны выпить достаточное количество воды (среднем 2 литра.) она будет выводить из нашего организма все лишнее .
И шестое , лечь спать нужно до 12 ночи, чтобы за ночь наш организм успел израсходовать еще жировые запасы по максимуму.
Сколько же в итоге мы сможем сжечь жира таким образом? Давайте посчитаем. Один килограмм жира это примерно 7 тысяч 700 калорий , для того чтобы они начали расходоваться из наших запасов на животе , нужно потратить за весь день больше, чем съесть. Допустим если вы будете активными , больше двигаться и больше ходить пешком, то потратите скажем в две с половиной тысячи калорий, а правильно питаясь и потребляя только полторы-две тысячи, в итоге недостающих калорий организм возьмет из вашего жира . Вот по 500 калорий в день,это примерно 15 дней. Потратите больше или съедите меньше , то добьетесь результата быстрее. А если после того , как сбросив лишний жир , вы захотите увидеть в зеркале рельефные мышцы. То вам необходимо добавить ежедневные базовые упражнения. Через день отжимания или подтягивание (по четыре пять подходов на максимальное количество повторений, которые сможете выполнить).
Теперь все зависит только от вас. В любом случае сфотографируйтесь в полный рост в самом начале и каждый день следите, как будет меняться ваша фигура.
Спасибо,что дочитали статью . Надеюсь вам она понравилась и была полезна. еще много интересных статей сможете почитать на нашем канале. Подписывайтесь и ставьте лайки. До встречи!