А вы знаете, что наша нервная система почти не изменилась с тех пор как наши предки гнали по первобытным просторам саблезубого тигра?
Для неё безразлична причина страха. Встреча с хищником или выступление перед публикой вызывают одни и те же реакции – бей, беги или замри. Причём выбор реакции нам не подконтролен. За нас делает выбор рептильный мозг.
Бей, беги, замри
Если реакция «бей», то от волнения мы становимся агрессивными и пытаемся использовать «заход сверху».
Если настроены бежать, то отсюда и дрожь в конечностях - мы будто в буквальном смысле готовимся удариться в бега. Поспешная речь, хаотичная жестикуляция – всё тело настроено поскорее выйти из дискомфортной ситуации.
А если от волнения наступает оцепенение, язык не поворачивается, а мысли становятся вязкими как арахисовая паста – это рептильный мозг приказывает замереть и ждать, пока минует опасность.
То, что я испытываю, стоя перед публикой, нельзя назвать волнением. Это оцепеняющий ужас, который сопровождают тошнота, дрожь в конечностях, сердцебиение и липкий холодный пот.
Рацио в панике пытается спасти ситуацию. Пробует использовать силу воли, приказывая "тряпке" (то есть, моей дрожащей личности) собраться. Убеждает, что мне ничего не угрожает. Пытается на крайняк расслабить челюсти и перестать стучать зубами :)
Но рептильный мозг непоколебим. Он уверен, что нас будут убивать и надо спасаться.
Как победить страх?
Пытаться повлиять на древний мозг волей неокортекса – то же самое, что выступить против спецназовца с детской лопаткой.
Нужно принять тот факт, что эта первобытная система тревоги всегда будет заботится о нашем выживании. Поэтому, всё, что можно сделать, это попытаться успокоить вашу разнервничавшуюся рептилию.
На курсах ораторского мастерства, где я поддавала себя пыткам в стремлении победить свой страх, нас научили некоторым уловкам.
Итак, в случае публичных выступлений справиться со страхом помогут:
✅ тщательная подготовка и уверенность в материале
✅ несколько пробных выступлений перед самым ответственным
✅ предварительное знакомство с местом проведения выступления
✅ прокручивание в голове ситуаций возможного провала и способы их ликвидации
✅ И самое главное - практика!
Для каждого человека есть своё количество стресса, по достижению которого происходит адаптация нервной системы и волнение отступает.
И если мы не можем победить рептилию, то перехитрить её нам точно по силам!
Всем лучи, обезоруживающие страх🖤
Тала Бо
