Наши привычки формируют нашу личность.
Поэтому, если в свою жизнь вы будете внедрять полезные привычки и регулярно их соблюдать, то вы станете лучше, и ваша жизнь будет меняться вместе с вами в лучшую сторону.
Вот список утренних привычек, благодаря которым улучшится ваше самочувствие и настроение, и вы наполнитесь положительной энергией на весь день.
1. Ранний подъем
Вставайте на два часа раньше до начала ваших повседневных дел и работы. Эти два часа вы посвятите именно себе, насладитесь тишиной и покоем, займетесь тем делом, которое давно откладывали, настроитесь на день. Это отличное время для практик.
2. Вакуум
Вакуум – это упражнение для пробуждения вашего организма, оно запускает обменные процессы.
Вакуум следует делать натощак, желательно сразу после пробуждения. Это упражнение полезно не только для внутренних органов, но еще и поможет подтянуть живот и уменьшить объемы в талии. Просто сделайте глубокий вдох, а потом глубокий выдох, чтобы в легких практически не осталось воздуха, и максимально втяните живот. Продержитесь так сколько сможете, потом спокойно выдохните и снова вдохните. Повторите 5–7 раз коротких подходов или 3 подхода по 60 сек.
3. Стакан воды
Сразу после вакуума выпиваем стакан воды, можно с лимоном. И в течение дня поддерживаем водный баланс в организме. За день нужно выпивать от 1,5 до 2,5 л чистой питьевой воды.
4. Дыхательная практика
Вы обращали внимание на то, как вы дышите? Дыхание – это естественный процесс нашего организма, но мы можем помочь ему в этом. Внедряйте себе в привычку осознанное дыхание. Хотя бы пару минут в день делайте глубокий вдох и глубокий выдох. Таким образом вы наполняете свои клетки большим количеством кислорода, ускоряете их обновление, а значит продлеваете свою молодость. Дыхательная практика также поможет избавиться от стресса, улучшит настроение и приведет мысли в порядок.
5. Практика благодарности
Практика благодарности поможет вам почувствовать воодушевление и любовь к жизни. Мысленно поблагодарите себя и свое тело. Поблагодарите своих родителей за то, что они подарили вам жизнь, благодарите близких вам людей. После этого благодарим Вселенную за всё, что есть у вас в жизни, за все возможности, что она вам дает. Благодарите за все жизненные уроки, что с вами происходят. Помните, всё делается к лучшему.
6. Практика аффирмаций
Аффирмация – это положительные установки, которые влияют на ваше подсознание, восприятие себя и окружающего мира. Благодаря аффирмациям вы можете стать увереннее, поднять себе самооценку и наладить отношения с окружающими. Делайте себе комплименты, говорите, что вы счастливы, красивы, здоровы, любимы. Чем чаще вы будете повторять положительные установки, тем быстрее изменитесь вы и ваша жизнь. Но при этом вы должны верить в то, что говорите. Полюбите себя.
7. Медитация
Медитацию можно выполнять как утром, так и вечером, или несколько раз за день. Поставьте таймер на 10-15 минут, в это время вам никто не должен мешать. Примите удобную позу. Включите приятную музыку или останьтесь в тишине. Погрузитесь в здесь и сейчас, начните глубоко дышать. Отгоняйте сторонние мысли, следите за своим дыханием. Медитация поможет успокоить ваш ум, мозг начнет работать эффективнее, и вы станете работоспособнее.
Какие привычки вы уже внедрили в свою жизнь? Какие практики добавили бы? Поделитесь в комментариях и подписывайтесь на канал.
#сидим дома #полезные советы #для женщин #практики для женщин #утро