Практики дыхания я делаю с августа 2018 года.
До этого момента я скептически относился к ним и считал каким-то баловством.
Что я дышать что ли не умею!?
⠀
🙈 А как оказалось дышать то я умею, только не использую весь потенциал своего дыхания для того, чтобы быть всегда бодрым и здоровым.
⠀
1️⃣ Когда вы не можете управлять своим телом, то ваш ум тоже выходит из-под контроля.
2️⃣ Человек может управлять только двумя вещами в жизни - своим телом и вниманием.
3️⃣ Тренировать внимание можно через тренировку тела, через развитие координации движений и тренировку дыхания.
⠀
🌍 В мире существует множество практик дыхания.
На ежедневной основе я пользуюсь практиками медленного глубокого дыхания с длинными задержками.
Такой вид дыхания позволяет насыщать кровь углекислым газом.
И это очень важно для здоровья❗
⠀
🔹 Углекислый газ является одним из важнейших медиаторов регуляции кровотока. Он является мощным расширителем кровеносных сосудов.
Этим объясняется эффект дыхания для снятия головной боли.
Если уровень углекислого газа в крови повышается, то капилляры расширяются, что приводит к увеличению кровотока и соответственно к увеличению доставки к тканям кислорода. При снижении СО2 в крови происходить снижение мозгового кровотока и кровоснабжение головного мозга снижается на 40% по сравнению с нормальными условиями.
⠀
🔹 Углекислый газ усиливает мышечные сокращение и увеличивает вариабельность сердечного ритма, что является самым важным показателем у спортсменов. Чем выше вариабильность, тем быстрее человек восстанавливается после стресса и физических нагрузок.
⠀
🔹 Углекислый газ замедляет старение за счёт того, что поддерживает кислотно-щелочное равновесие: не даёт телу излишне закисляться или защелачиваться.
⠀
🔹 Также дыхательные практики позволяют в моменте значительно снизить уровень тревожности и эмоционального напряжения.
Дыхание - это единственная витальная функция нашего тела, без которой мы не проживём и часа.
Ни вода, ни еда, ни движения тела не имеют такого кардинального значения как дыхание для нас.
Именно через тренировку дыхания мы можем научиться управлять собой, своим мышлением и своим телом.
Если вам понравилась статья, ставьте 👍🏻, комментируйте и подписывайтесь на наш канал❗️🔆