Я думаю, можно с уверенностью сказать, что мы все могли бы использовать немного больше счастья в нашей жизни. Мы тратим так много времени на поиски этого, казалось бы, неуловимого чувства, но обычно приходим с пустыми руками. Итак, как мы можем исправить эту утомительную схему поиска? Как мы можем по-настоящему разорвать круг несчастий и разочарований и переместиться в место блаженства и свободы?
Мы не утверждаем, что здесь есть ответы на все вопросы, но внесение нескольких простых изменений в образ жизни может изменить мир к лучшему. У нас в голове столько сил, чтобы действительно создавать счастье, поэтому мы хотим помочь вам реализовать этот дар и использовать его в полной мере.
В этой статье мы обсудим несколько полезных способов создать больше счастья в вашей жизни, начиная с сегодняшнего дня.
1. ПЕРЕСТАНЬТЕ БЕСПОКОИТЬСЯ О ВЕЩАХ, КОТОРЫЕ ВЫ НЕ МОЖЕТЕ ИЗМЕНИТЬ.
«Если проблема решаема, если ситуация такова, что вы можете что-то с этим сделать, вам не о чем беспокоиться. Если это непоправимо, то не стоит беспокоиться. Бесполезно волноваться ». - Далай Лама
Проще говоря, беспокойство ничего не делает, кроме как добавляет больше стресса в вашу жизнь. Если вы можете что-то исправить, то не беспокойтесь об этом, а вместо этого придумайте решения. Если вы не можете это исправить, то не беспокойтесь об этом.
Ежедневно составляйте список вещей, которые вас беспокоят, а затем решите, со сколькими из них вы сможете что-то сделать. Если вы не можете реально что-то изменить, вычеркните это из своего списка. Возьмите проблемы, оставленные в вашем списке, и предложите действенные меры, которые вы можете предпринять, чтобы значительно уменьшить эти стрессоры. Как только вы сможете увидеть все это на бумаге, вы можете начать разбирать все мысли в уме и разделять их так, чтобы они не казались такими подавляющими.
2. ДВИГАЙТЕ ТЕЛОМ
Бесчисленные ученые и исследователи снова и снова говорили, что мы должны заниматься спортом, чтобы оставаться здоровыми. Главное - найти какое-то упражнение, которое вам действительно нравится выполнять. Другими словами, то, что не похоже на тяжелую работу. Может быть, вы не знаете, что вам даже нравится делать в плане упражнений, но самое интересное в том, чтобы понять это! Держитесь подальше от вещей, о которых вы уже знаете, и которых вы не можете придерживаться, и сосредоточьтесь на попытках новых форм упражнений, которые вы, по крайней мере, можете терпеть.
Многим людям нравится посещать занятия Zumba, например, потому что они тратят кучу калорий, но вы можете весело провести время в групповой обстановке. Или, если вам нужно проявить агрессию во время тренировки, попробуйте занятия по кикбоксингу. Если вы любите отдыхать на свежем воздухе, попробуйте покататься на каяках. У нас есть бесконечный выбор упражнений, но вам решать, какой тип движения и деятельности вы можете совершать на регулярной основе.
3. СДЕЛАЙТЕ ЛУЧШИЙ ВЫБОР В ДИЕТЕ.
Как вы, вероятно, уже знаете, вы не можете превзойти плохую диету. Как бы ни был идеален идеальный мир, наши тела просто не могут эффективно обрабатывать определенные продукты. Мы тоже животные, и нам необходимы определенные витамины и минералы для оптимального функционирования. Сильно обработанные, чрезмерно сладкие или соленые продукты трудно разрушить нашему организму, а с точки зрения питания их, как правило, очень мало. Придерживайтесь в основном цельных продуктов и ограничивайте потребление красного мяса, сладких или соленых продуктов, алкоголя и других веществ, которые имеют небольшую пищевую ценность.
Посмотрите, что естественно растет на этой планете, и подпитайте этим ваше тело. Это может потребовать дисциплины, но польза для здоровья, которую вы заметите, будет того стоить, тысячу раз.
4. ПРАКТИКУЙТЕ ОСОЗНАННОСТЬ.
В нашем сумасшедшем быстро меняющемся мире мы можем легко потерять равновесие и потерять связь с самими собой. Неважно, что у вас происходит в жизни, вам нужно время, чтобы просто дышать и сосредоточиться на настоящем моменте. Даже если вам не нравится медитация, вы можете практиковать осознанность в любой момент своего дня, не садясь со скрещенными ногами на пол в тихой комнате вдали от общества. Вы можете принести осознание своему разуму и телу в любой момент в течение дня; на рабочем собрании, в машине по дороге домой, в продуктовом магазине, во время тренировки и т. д. Внимательность просто означает осознание своих мыслей и центрирование себя в настоящем моменте.
Как только вы будете практиковать это чаще, это станет более естественным для вас, и в результате вы будете чувствовать себя намного более расслабленным и уравновешенным.