Сейчас многие подвержены одной из самых полезных и хороших мод - мода на здоровый образ жизни! Правильное питание, занятия спортом, активный отдых - все это, безусловно, оказывает благотворное влияние на наш организм, позволяя сохранять его здоровым и сильным долгие годы.
Немаловажной составляющей здорового подхода к своей жизнедеятельности является и соблюдение циркадного ритма. Циркадный ритм - это ритм нашего организма, который как бы сам говорит нам о том, когда он готов делать что-то лучше всего. Многие знают про циркадные циклы наибольшей эффективности умственной и физической работы организма. Однако такой же цикл у организма существует и в отношении приема пищи.
Когда же лучше всего есть?
Наш организм, как выяснили ученые, установил себе рамки приема пищи в 8-10 часов после пробуждения. В этот период организм наиболее полно способен переваривать и усваивать любую пищу.
Через 12 часов после пробуждения у организма запускается следующий циркадный цикл, заключающийся в обновлении и восстановлении организма, поскольку первые 10 часов приходятся на его усиленную работу. Таким образом, организм подготавливается к предстоящему сну и ему сейчас не до переваривания пищи.
На этом, собственно говоря, основана схема последнего приема пищи за 2-3 часа до сна.
Поэтому, если Вы поели после 10 часов с момента пробуждения очень полезные продукты, то можно утверждать с большой уверенностью, что она не окажет всей той пользы, какую должна была бы. Кроме того, даже полезная пища после этого циркадного цикла способна оказать и негативное влияние, поскольку организму приходится перенапрягаться, чтобы переварить новую порцию еды.
Конечно же, придерживаться такого распорядка дня очень сложно. Рабочая рутина сбивает любые схемы и циклы ведения здорового образа жизни. Однако это может казаться сложно только в начале, пока не сформировалась привычка, но после ее выработки Вы почувствуете себя намного лучше и здоровее!
***
Спасибо, что Вы дочитали эту статью!
Если Вам понравился этот материал, или у Вас есть какие-либо мысли по поводу него, то обязательно оцените статью и прокомментируйте её!
Подписывайтесь на канал, если Вы не хотите пропустить новые интересные статьи