Как улучшать зрение, сидя за компьютером? Об этом, мне кажется, мечтают все, особенно люди с расстройствами зрения. Приветствую Вас на блоге о естественном восстановлении зрении. Сначала я расскажу о простых правилах комфортной работы за компьютером.
Улучшить зрение за компьютером реально, когда мы используем во время работы пиратские очки. В них глаза тренируются. Конечно, нужно делать перерыв на пальминг, так как ношение таких очков, это серьёзная нагрузка. Такие очки показаны людям с близорукостью, дальнозоркостью и астигматизмом, а также людям с косоглазием. Как с ними работать, я подробно рассказывала здесь.
Моргаем и дышим
Когда мы слишком сильно на чём-то концентрируемся, то очень склонны редко моргать и сокращать амплитуду и частоту дыхания. Этого нельзя делать. Поэтому постоянно нужно себя контролировать и поправлять. Во время работы за компьютером желательно открыть окошко, чтобы был доступ свежего воздуха.
Стоп! Сейчас перерыв
Это так просто, но почему-то так сложно. Поставить таймер и через 15-20 минут отлучиться хотя бы на минутку от монитора, пойти попить воды или посмотреть в окошко. По себе знаю, что когда полностью поглощён процессом, то сложно отвлекаться. Но на кону наше зрение, и пренебрегать этим даром мы просто не имеем права. Поэтому, ставим будильник и через каждый 20-30 минут работы за компьютером делаем небольшой перерыв.
Расслабляем глаза
Перерыв можно провести с пользой, для этого просто растираем ладони до тепла и кладём их на область глаз. При этом локти опираются на какую-то возвышенность, подушку, книги или йога блок. Это нужно для того, чтобы спина была в ровном положении.
Меняем фокусное расстояние
Зрительную нагрузку нужно компенсировать, постоянно переводя взгляд от монитора куда-то вдаль, например, в окошко, на деревья или соседний дома. При этом мы неспешно глазами перемещаемся вдали от одного объекта к другому. Не забываем моргать и с интересом, что-то рассматривать. Чем больше раз Вы будете переводить свой взор вдаль, тем лучше.
Меньше экранов - лучше зрение
Чем меньше мы будем смотреть в экраны компьютеров, планшетов, смартфонов, тем лучше для наших глаз. Дело в том, что за слишком короткое время нагрузка на зрение увеличилась в разы и зрительная система ещё не успела к этим переменам адаптироваться. Поэтому, как можно чаще бывайте на природе, в парках, лесу.
Глазам нужно давать отдых, как раз поэтому я создала марафон "Детокс для глаз", где в кругу единомышленников мы даём настоящую перезагрузку для зрительной системы и всего организма, потому что восстановить зрение можно только при комплексном подходе.
Присоединиться к марафону Вы всегда можете написав мне в личные сообщения в Инстаграме или ВКонтакте.